早起实用技巧分享（亲测有效）

早起，开启一天的美好

改变自己，从早起开始。

众所周知，该睡觉的时候不睡是容易的，睡得很香到点就起床是困难的。很多人越睡越晚，起来得越来越晚。白天工作无精打采，效率出奇低下。久而久之，恶性循环，人生荒废。要跳出这个怪圈，就要明白早起的意义和技巧。

为什么早起？

早起不是为了多工作一个小时，而是为了用最好的状态开始清醒的16个小时。良好的开始是成功的一半。早起的话，你在心理上就战胜了别人。试想，如果你能5点起床，别人还在睡觉的时候你已经完成了不少工作，心里就会有一种强烈的成就感。早起不一定是为了养生，也不一定是为了创造更多的时间，也可以是为了自我的荣誉感。即使每天多余出 30 分钟也足够你每天进行运动、读书、学习新技能等。积小成多，即每天多出 30 分钟，一年就是 182.5 个小时。

如何早起？

简单而言，两个方面：一是创造早起的条件；而是制造晚起的障碍。具体方法如下：

①早睡。早起的基本前提是前一天晚上早睡，为了增加工作时间而在熬夜的情况下强行早起真的不可取，也没效率。当然也不是没有睡意就强迫自己去睡，而是稍微有倦意了就是睡觉。睡觉时远离手机，这点非常重要。如果可能，尽量不要将手机放房间。

②设置一次性闹钟，并远离床位。一次性的闹钟就要让自己没有退路，切断再睡5分钟的幻想。远离床位则是让自己真的要有起来的动作，防止转身按掉继续睡。

③睡前把可能给早起造成困难的问题都尽可能提前解决。比如说准备好当天要穿的衣服，一早不要让自己陷入选择困难症或者到处找衣服的境地，这样会增加继续返回床上睡觉的概率，最好是将闹钟放到要穿的衣服上，按完闹马上可以穿衣服。

④明确起来后计划。要知道起来后，除了换衣服、洗漱之后做什么。可以列一份今日TD(to do)清单：当天要完成的事，要学习的内容，要看的书，要处理的琐事，要见的人...然后根据时间顺序进行编排，这样起来以后就有了方向，按着清单执行即可。

希望你会和我一样：2020用一个习惯，来开启更多的美好。

2020用一个习惯，来开启更多的美好