对治抑郁、情绪压力有干货！

情绪压力是当代几乎每个人都要面临的严重问题，而抑郁症据说很快会像流行性感冒一样，成为很多人的伴侣。

班主任、辅导员、居委会老大妈似的说服教育对于正规的心理咨询和治疗来说太小儿科，甚至这种说法本身就成为笑柄。

心理咨询也有很多问题，一是咨询师良莠不齐，二是价格让百姓难以承受。

没有萝卜白菜价的高端心理训练和治疗？回答是肯定的，那就是“正念疗法”或者“正念认知疗法”。

都离不开“正念”，离不开卡巴金博士其人。

医院疗法已经在全球范围内形成完整、严密、科学、简单易行的体系，成为登堂入室的心理自疗和治疗法。

给你介绍一本跟正念疗法相关的很漂亮的书：《八周正念之旅——摆脱抑郁与情绪压力》。

以下是乔·卡巴金博士在前言里的节选。

“是一种不断增强的能力，从自己的体验中学习这信任觉察中保持着自己的经验，看穿并超越那些寻常的好与坏，喜欢与反感的框框，与那些先前让你崩溃和压抑，将你拖入无穷无尽的思索与黑暗螺旋中的事物，建立全新的联系。

全然的投入到本书所提供的练习中，他将教你如何邀请那些时刻重新回到家庭和你的生活中。

尽管这需要勇气，却大有裨益。

这本手册清晰并慈悲地告诉你，你之前所认为的命运不再是你的命运，而且从来不曾是你的命运——你和我们一样有无尽的机会来练习如何学习成长及疗愈。

只要你认为这是可能的，那么你的生活就会转变，你和我们一样有无尽的机会，来意识到自己时时刻刻都有真实的选择权，来决定如何与心灵身体及世界建立关系。

事实证明，这种简单的在每时每刻改变视角的做法——特别是在那些艰难的、恐惧的、沮丧的时刻——可以让一切大为改观。”

说句私房话，我从正念疗法里，获益非常大！

我无意于推销什么，我只是用自己的真心告诉每一位身边的亲友和有缘的朋友。

剩下的，就看您相信还是不相信了。