破解拖延症（五）

此外，应为每个任务或活动设定一个明确的时间限制，这样可以促使孩子在规定时间内集中注意力完成任务。使用计时器或倒计时应用程序是一种简单有效的方式。例如，可以采用“番茄工作法”，即每工作25分钟后休息5分钟，这样循环进行。这种方法不仅有助于提高效率，还能保证孩子有足够的休息时间。