跑步的慢和稳是一种最高境界

感冒已初愈，今天又是新的一周，虽然气温有点低，我也该振作起来，恢复以前晨跑习惯。

习惯五点自然醒的我，生怕打扰家人的睡眠，我蹑手蹑脚的穿好衣服，完成晨跑固定流程———排泄加补充温开水，最后来个五六分钟的箭步蹲，高抬腿热身轻轻带上门悄悄的下了楼。虽是凌晨，但天空异常的寂静且远处山峰仍在黑幕中，唯有伫立两房灯塔风雨无阻，日夜兼程守护着这条我最熟悉的跑道。踩着夜色与灯光交织的光影，我迎着微凉的风开跑———

前一公里开跑时，我是三件套出门防止因起跑怕冷而加速快跑引起僵硬肌肉拉伤。我每一次起跑一两公里是热身为主，首先打开全身的运动开关，等全身舒展放松后再来调整呼吸节奏，让身体有段适应时间，主要以小步幅高步频，小步幅落地对膝关节冲击力小，不会伤到膝盖，呼吸均匀，不喘气且能高歌一曲。这种境界可能在大神级别里的跑渣，可我就喜欢这种起跑节奏。这节奏若是在炎炎夏日早晨跑完一公里感觉不到热。可是这天寒地冻的冬天里，我的棉外套在这一公里恰到好处不冷不热。

当完成两公里后，寒风拂过脸颊，像刀割一样又冷又痛，可后背在棉外套保暖和运动产生热量叠加下，快微微冒汗了，我毫不犹豫卸下棉外套，继续向前奔跑，每一步都是跟着感觉跑，专注于身体的感受————聆听心肺呼吸跳动节奏，肌肉关节的舒适度。这次的重点是按自己的节奏，不追不赶，不出汗不喘气零压力零目的跑。到了四公里时，速度不知不觉迈到了六分多，后背又要开始冒汗了，我打开簿外衣拉链，又放慢奔跑的步伐，就这样快冒汗时以走停来调整，终于完成了7.36公里且没有出汗，身体微热，心情也轻松愉快。

晨跑的终极目标是稳，稳住健康，稳住好心情。