夏天快要到来，如何健康摆脱你的脂肪？

经过一个冬天和春天的囤积  ，小编的脂肪已堆积了全身，当衣服一层层减去的时候，哪些多出来的肥肉仿佛不动声色的嘲笑着我，脂肪给的伤害才刚刚开始，温度才刚刚回升。如果你愿意一层一层退去我的脂肪，那也是极好的！

运动减肥

首先，小编来带你梳理梳理脂肪的理论性知识，然后我们再一层一层的褪去“脂肪衣”。

脂肪，英文名fat,生命运转必需品，  脂肪，俗称油脂，由碳、氢和氧元素组成。它既是人体组织的重要构成部分，又是提供热量的主要物质之一。食物中的脂肪在肠胃中消化，吸收后大部分又再度转变为脂肪。它主要分布在人体皮下组织、大网膜、肠系膜和肾脏周围等处。体内脂肪的含量常随营养状况、能量消耗等因素而变动。从这点来说脂肪无罪，但是，脂肪摄入过多就叫罪过了。

你的身材满意吗

存在于人体和动物的皮下组织及植物体中，是生物体的组成部分和储能物质。脂肪的主要来源是烹调用油脂和食物本身所含的油脂。《新华文摘》1980年第5期写道：“他的皮下脂肪已开始增厚，怕挤车子。”古文扬雄在《太玄·灶》中提到过“脂牛正肪，不濯釜而烹，则欧歍之疾至”晋范望注：“今以脂肪之肉，必当澡濯釜鼎以煮渫之。”

写到这里小编就想唠叨几种夏天你可能吃到的高脂肪含量的食品防止你的脂肪带给你罪过；

01糕点：  糕点有别于面包，它的薄、酥、脆等口感需要用多量的脂肪来制作。糕饼制作的基本成分有马伊达  (白面粉)、黄油或者起酥油、打泡粉、奶油或鸡蛋，这些都含高饱和脂肪。

热量你知道吗

02牛奶巧克力：巧克力是高热量物质，大约每一百克含有2,200卡焦。巧克力含有的脂肪约60%为饱和脂肪，一支巧克力棒含大约8克饱和脂肪。

03冰咖啡/奶昔：冰咖啡、未过滤的咖啡，如法国咖啡和浓咖啡，因含有丰富的全脂牛奶和奶油，因此脂肪含量很高。奶昔里有水果、香草、玫瑰等，主要含全脂牛奶和奶油等高饱和脂肪。另外，因为它是液状，所以需要更多的糖份。150毫升的全脂牛奶含6克脂肪，100毫升奶油含10-12克脂肪。

冰咖啡

04冰淇淋：冰淇淋是由含有大量饱和脂肪的奶油制成的。

小编既然挖了坑就得去填坑，为你推荐可以分解身体脂肪的食物；

01高纤麦饼：英国的一项研究发现：如果所吃的早餐含有丰富的纤维和碳水化合物跟早餐是低纤维的相比，那么每天燃烧的热量前者是后者的两倍。

02柠檬水：加利福尼亚的一项研究发现，有240位妇女，坚持喝柠檬水，可以多减到3磅的体重。每天坚持喝四杯以上的水，比那些少喝水的人可以多减掉两磅。理由是柠檬水中的磷酸能通过改变血液中的酸碱平衡，改善骨质疏松的症状。当然柠檬水是夏天很多女孩的最爱。

柠檬水

03核桃：核桃坚果含有丰富的Ω-3脂肪酸，能让人更长时间地保持饱肚感。澳大利亚的研究人员发现：每天吃八至十颗胡桃，能快速减肥。核桃能降低胰岛素的浓度，能帮助控制脂肪在体内的储存量。所以夏天的空调房里嘴馋的时候，就不要再顺手抓起大包署片，打开一袋胡桃，解馋又有益。

核桃

当然还有很多高脂肪和分解脂肪的食物小编下期再帮你分析！

告别脂肪

夏天快要到来，如何减掉你的脂肪成为女神，萌妹，辣妈，小编讲了这么多，只是希望带给各位一些减肥灵感！

让你告别脂肪！