转化悲伤

记录2021-9-22日我的觉察感受。

最近接连发生一些事情，体验到了各种各样的情绪，并且情不自禁去担忧未来事件的发展。在种种体验里，记录一下我当下这一刻的心情和感悟。

每次痛苦的经历都是一个很好的觉察自我大脑如何运作让你陷入无限痛苦，悲伤，受害者的形式，当你试着去觉察它，你就能慢慢找到走出负面情绪的出口。

悲伤很大，如果你的心足够宽广，那么它也不可能乘风作浪。

是的，悲伤很大，但如果你的心足够宽广，那么它也不可能在你心里乘风作浪，你说是吗？

与其去跟随大脑心智的无限驰骋想象，让悲伤和痛苦的感受层层深挖蔓延至我们全身，直到麻痹你的大脑，全身的肌肉（逐渐感受到肌肉的收缩和紧绷），这种紧张焦虑，让你体会到更大的痛苦，沉重，愤怒，悲伤，自艾自怜......

何不转念，让心从身体抽离出来，莫让悲伤继续蔓延，莫让身体细胞过度感受你悲伤的感受，莫让身体有机会记录你痛苦的感受一遍又一遍，学会自我释放与清理自己。

马上来7个深呼吸吧，如果7个不够再来2组，3组。。。。。。让自己由内到外放松自己，为身体注入新鲜的氧气，勿让不良情绪让身体缺氧，有时间的话闭目养神5分钟，让自己快速穿上红靴子。

当你的智慧还不足以让你能够全然地从现实中解脱出来的时候，这是我能想到的让保护自己身体，自我疗愈的小方法。

不要太过于留恋情绪和感受，抓着愤怒悲伤难过不放，更不要去掉入头脑的比较里面认为自己不幸，觉察出来，马上抽离出来，学会与他们和解，感受到了，放手让情绪流经自己吧，经由红靴子的能量洗涤我们的身心，所有不良的气息统统经过足底的红靴子，经由地球母亲帮助我们接收、清洗、转化。

只要你愿意，大爱的宇宙能量一直在你左右包裹我们全身，从未离去，不要让负面情绪隔绝了这爱的包围。

最后试着去感恩，感恩天地万物的大爱与滋养，试着感恩你遇到的这些人事物带来的体验，试着去放下，试着去释怀

可以的话运动运动身体，让动能打破此刻的时间空间能量，增强血液循环，更有助于身体能量的转化。