刻意练习

阅读时间：202005

适用对象：想知道如何高效练习成长为专家

收获：很多方法之前都了解，这本书帮我梳理了刻意练习（有效练习）的架构，可以更系统的理解练习的各个环节。

缘起：

最近在听心经，突然明白了一个道理。我们中华几千年的佛教儒家思想，而美国也才几百年的历史，为何西方的科技整体要发达很多。我想一个原因可能是我们唯心，他们唯物。在做某件事上唯心就是靠动机和意志力和意念去吃苦努力达成某件事，而唯物则更容易用理性去思考和完成这件事。举例说，华为为何有今天的成绩？其中肯定有很多个原因，我想一个是一批聪明勤劳的员工瞄准一个方向努力，一个是应用了西方最先进的管理和技术，比如项目管理，绩效管理，Fracas， 六西格玛，知识管理，团队管理等等。几年前我支撑了产品持续交付和精益看板的国外专家的指导项目，这种先进技术的落地，对软件质量效率的提升举足轻重。包括现在每天都在用的思维导图也是英国人发明的。不得不说西方国家在流程和方法的积累非常深厚。我们要想实现科技兴国，流程和方法非常重要。所以最近我对工作方法的研究产生了很深的兴趣。所谓，师夷长技以制夷，如果我们在工作生活中能够应用高效的方法，加上努力，相信肯定会有很好的效果。

最近在自学古筝，想看下如何提高练习质量，便找到这本《刻意练习：从新手到大师》来读，也希望能提炼下高效练习的框架，用于各技术的学习。

我对文章的内容进行了融合整理，整体架构如以上的思维导图。

对于“刻意练习”，我们了解下他的定义和操作办法。

1，练习要有特定的目标。最好是这个行业有明确的标准和高手，可以给我们设定一个方向。而我们定义的目标不是具备哪些知识，而是具备哪些技能。比如，光看视频和书籍知道游泳知识不够，要能成为游泳高手。这一点也启发了我设计中文课教学目标时，一定要思考学生上完这堂课，他能怎么在生活中应用这些句子词语，而不是仅仅知道这个句子语法和词语读法。除了整体目标，还要有分步目标。所谓，积硅步以行千里，分步目标达成后进行及时奖励。

2，专注。练习时要保持短时高效，不能时间过长，否则容易疲惫，影响效率。

3，找一个好导师。好导师的选择最好有成就，有教育人的经验，以便能教授我们练习和纠正的能力，以便在自学时可以做到自我检测。如果没有好导师，那就要自己设计练习策略，可以参考FFF原则，即 Focus 专注，Feedback 反馈，Fix it. 纠正。好的导师可以让我们快速掌握有效的训练方法，少走弯路，同时可以给我们及时的反馈。及时反馈是在学习过程中非常重要的一个环节，比如学生的考试就是一种及时反馈。但是为什么有了这个及时反馈，大家对这个及时反馈的作用的获得差距那么大，就是没有基于这个及时反馈进行总结改进，制定改进措施。书中提到美国空军的训练计划，实际就是知识管理的AAR方法（After action review）。使用这种方法可以进行及时的总结，制定中长短期措施并在下一次行动中落地。这种方法比项目总结简单易行，可以随时对任何任务操作。比如我现在在写这篇文章，我给自己定义的目标是一小时完成，那我写完后可以做下AAR，看有没有达到目标，如果没有，是因为我的思维导图做得不清晰，不便于我描述成文字，还是我受到了打扰。把这个写作过程展开，分析改进点。这就是AAR。想起来工作时，我写了一个AAR的优秀实践，还给研发部长汇报，当时研发部长以为是个很复杂的方法论，介绍完才知如此简单。但很多时候，越简单的东西越容易应用，也越容易坚持，就像我上一篇的微习惯。

4，大量的投入。有本书介绍1万小时理论。研究也发现，著名的小提琴家在20岁之前一般都至少投入了一万小时的训练时间。但是这个理论还不全面，时间投入是一方面，有效的方法更重要。书中还介绍了莫扎特的天才神话。最新研究表明，莫扎特之所以如此优秀，很大程度是取决于他父亲对他从小的系统的作曲音乐的训练。日本有专门的试验，针对2-6岁的孩子，进行专门的和弦等音乐的训练，很多孩子一年多就可以有完美的音高乐感，所以莫扎特当年的能力很有可能是他父亲系统培养的结果。所以刻意的练习重要性高于天赋。

回到古筝的自我练习，结合这几点，我在练习时需要从目标制定，时间规划，练习计划，反馈总结几个部分来完整定义每天练习的方法。比如我今天要学习颤音，一个小时的练习时间，先做基本练习，再学习颤音视频，了解合格的颤音是什么标准，然后练习，练习完拍视频对比，再总结自己练习存在的问题，明天练习怎么改进。这样下来，就是一个完整的“刻意练习”了。