学习这几种方法，轻松培养好习惯

在这全民自媒体时代，我们爱加入这样那样的群、圈子、团体，无疑是让团队文化引导督促自己日益精进，我们常说，一个人走的快，一群人走的更远。

在《掌控习惯》一书中说，培养好习惯的第二定律是：让行动更具有吸引力。

书中谈到让行动具有吸引力，培养好习惯最有效的几个方式。

1. 让自己加入圈子，融入团体文化。

我自知自己自制力差、拖延症很严重，我想养成读书写作的习惯。加入了笑薇老师的读书营。

群里的伙伴们每天早起群里打卡，我由原来的7：30起床，到如今每天5：30起床，每天早上多出两个小时的阅读时间。伙伴们每天一篇读书笔记，完成后群里接龙。看到他们每天按时完成笔记，写的越来越好，我也由原来的“死憋”，到现在的“我也可以”。虽然也有懈怠，但已看到了明显的进步，对自己充满了自信。

2. 让习惯和自己的喜好绑在一起。

普雷马克原理曾提出喜好绑定这个概念，意思是假如你在做一件事的同时得以做另一件你喜爱的事，那么前者可能会对你产生一定的吸引力。

例如，我特别想看一部连续剧，但又想多做身体锻炼。

我先做十个俯卧撑，跳绳100下，然后看连续剧。

我想吃甜食，我想坚持每天写一篇文章，我在写完文章再让自己吃上甜食。

那想养成的习惯和自己喜欢做的事绑定在一起，这个简单的策略可以用来让任何习惯都变得具有吸引力。

3.改变思维方式，享受高难度习惯。

年前，我在下楼梯时不小心崴脚了，医生诊断撕裂性骨折，需静养两个月，躺在床上，被禁锢的感觉，我顿时郁闷了，转念又想，何不好好利用这两个月的时间，大量阅读，每天输出，提高写作能力，我在二月份阅读了9本书，日更头条号，渐渐爱上了读书。两个月的时间以书为伴，过的充实而丰盈。

譬如想培养理财的习惯。省钱通常意味着做出牺牲，你可以在买买买的欲望下，转变自己，想买衣服，把买衣服的钱存起来，想买可买可不买的东西，就把这笔钱存起来，单独立一理财账户，以钱生钱，看着账户的数字在增加，自己很有成就感。

譬如在你做你喜欢的事之前，你可以创建你每次都要做的简短的例行程序，也许你可以做三次深呼吸，然后微笑一下，如此往复，最终，你会把这种深呼吸+微笑的模式与心情愉悦联系在一起，成为一种提示，一旦确立了关联，你可以在任何需要改变情绪状态时加以应用。譬如工作压力大，或者生活不如意时，做三次深呼吸，微笑一下。

好习惯的养成，不是一朝一夕之事，掌握好的方法，可以激励自己，让令人望而却步的习惯变成具有吸引力的习惯。