每日一练©瑜伽之蝗虫式0626

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之蝗虫式

2，健身目的：

蝗虫式不仅能扩张胸部，预防胸下垂，还对部分椎间盘突出、膀胱或前列腺疾病的人也大有益处。

3，训练时间：7时30分开始。

4，训练地点：家。

5，训练参数：全程8分钟，逆向运动。

每日一练，绽放笑颜

特色复盘：5项

1，感受：据说这外动作预防胸下垂滴。我……

2，精进：蝗虫是害虫，结果还瑜伽练，向大自然学习。印度也是东方文化体系。

☞提炼三个点：仰卧，双手掌着地，双头起。
☞双脚及头抬起吸，平放呼。
☞双手向背后伸直。

3，问题：腰椎难受，双手肩难受。

4，建议：一呼一吸一动作，或者大力吸向后摆。

5，其它：

非常好的训练体式，因为逆向。但要注意幅度，不能够太狠。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

楠天的健身连载：

每日一练，生命无限
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