冥想第二周复盘

冥想进入第二周，不再为了冥想而冥想，开始专注当下。早晨5点钟准时醒来，不想起床的时候告诉自己听听冥想音乐。看看身边还在熟睡的女儿，我轻轻坐起来，盘腿莲花坐姿，双手自然放在膝盖上，戴上耳机，打开冥想音乐。听到音乐响起，头脑开始清醒，不再有继续睡觉的念头。

跟着引导词进入冥想状态，偶尔还会走神，但是能很快把思绪拉回来。接纳自己的走神，不自责不自我攻击，走神是初学者的必经之路，随着深入练习都会慢慢克服的。

本周练习了内心的宝藏、宇宙的生命力、生命的回顾与展望、整合的表达、选择的能力。还没能完全吸收老师讲得内容，懵懵懂懂了解了个人内心的力量，宇宙的力量，只要专注当下，专注内在的力量，遇事不向外找而是向内求，发掘自己内在的生命力，也会链接到宇宙的力量，整个世界都会帮助你。

时刻保持正念，冥想时观呼吸，专注体会身体每一个部位的感觉感受，让全身放松下来，保持自然呼吸。人生就是修行，一举一动皆是修禅，做饭时专注做饭，不用一边做饭一边愁还有个工作没做完；陪孩子的时候就专心陪孩子，而不是有一搭无一搭的跟孩子聊天，孩子期待你的下一句话，而你又在看手机，注意力被手机拉走了；听课学习就拿出笔记本认真听课记录，不要一边听课还一边想着社群的事情，专注当下，保持正念，砍柴挑水皆是修行。