拖延治疗方法

31—32讲

三大类方法  : 增强自控力 意志力 

系统学习易效能模型: 土豆番茄炖青蛙  日程排少  其余装入清单  不要累积在短时间

有意义的小事开始  公众承若 自我激励

重建线上的生活 : 早起 早睡 冥想 运动  ...