2020-08-11

哈他瑜伽，入门基础内容10节，哈他对神经系统各种腺体和内脏都有益处，目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。

流瑜伽10节，侧重身体伸展，柔韧性，力量与耐力，平衡和专注力。能在肢体的伸展和动作中缓解工作生活的疲惫和压力，在放松和平静中达到身心合一的状态。

阴瑜伽10节，调息养生的瑜伽，缓慢自然呼吸，长时间动作保持，利于女性生殖系统，消化系统的保健康复，经期可以练习。