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一个更好的解决方案

2021-03-24  本文已影响0人  一个心理咨询师

1.与精神分析相反,焦点解决不探讨问题的原因。精神分析源自心理咨询的鼻祖弗洛伊德,它的方式是通过把无意识的内容意识化,让问题得到解决。

焦点解决是在它之上的一种进阶的分支。在实际行动中,精神分析会一次次的揭开伤口。来访者造成二次伤害。

其次问题谈话完全属于问题,跟解决方案没什么关系。而心理咨询的目标是找到解决方案,真正的改变来访者的生活。

基于这些再加上建构主义,他不关心问题,关心的是改变,关心的是解决方案,以及怎样达成解决方案。

2.核心探讨的是目标。最快实现目标的方法和哪些是有效的。当一个人出现了某些困扰,某些需要改善的地方,人是动态的,会自己找一些应对方案。

比如他失眠了,可能会用听音乐,冥想或者催眠,或者用各种各样的方法,来尝试解决催眠这个问题。可能无效,然后去找心理咨询师。

这种情况下,心理咨询师能帮他做的,就是梳理一下他的思绪,梳理一下他已经用过的这些应对方案,哪一个是更有效的?把有效的保留放大扩展。

一件事情,远看它的时候很神秘,当你走近看会发现跟远看的时候,完全不一样。就像明星,你站在舞台下看他光芒万丈,魅力四射,但你走进他的生活会发现,他可能跟舞台上是两个人。

3.问题并不代表背后的病理。原本这对这句话不太理解,后来我听到一本书叫做《为什么》。他在书中说比因果性更常见的是相关性。相关并不能确定就是因果。

来访者呈现出这种状态是因为什么,是因为那一次被拒绝吗?还是因为童年的某个事件?因为没有实验,没有两个完全一样的人,所以并不能确定因为什么。

这只是一种推测,推测这种状态和以往的某个事件有关。就像生病吃药,病好真的是因为吃了那个药吗?有没有可能不吃药一样会好。

3.解决问题需要推动改变的第一个齿轮。这可能是咨询师在咨询中,做的最有价值的事情。亚马逊有飞轮效应,改变就是在有动力的地方推动第一个小齿轮转起来。

它会带动周围,让其他的齿轮也跟着转起来。我总会想起《蛤蟆先生去看心理医生》中,心理医生对蛤蟆说的那句话:

“如果我不认为每个人都有能力变得更好,我就不会做这份工作。我无法保证事情一定可以变得更好,但我保证,我会倾注全身心的关注,我希望你对咨询也是全心投入的。

假如我们都能像这样一同努力,就能遇见积极的结果,但归根究底,一切都取决于你。”

4.未来可以被创造和协商。也就是未来在某个范围,大概有30%左右的空间,是可以行动的。可以通过协商和创造的方式来改变未来。

突然感觉这是一个好神奇的职业。咨询师需要做什么?保持赞美,找有效的事。来访见咨询师,可能带着不同的目标和需要。

有的是参观一下,见识一下,心理咨询是什么样的,有的是跟你抱怨一下,倾诉一下生活中的苦恼,有的是想消费一下,体验一下。

不同的目标,不同的选择,不同的需要,有了不同的结果。然后有了无数的可能性叠加在一起,有了一个人的人生。

5.探索的过程中,来访与自己的关系大于与咨询师的关系。在咨询中,来访者和咨询的关系是一个治疗同盟,同盟要足够坚固才能而承受问题改善带来的破坏性。

在这个过程中需要足够的包容,其中有一个隐含的目标就是,帮来访者找到更好的自己。也就是来访与自己的关系比咨询师的关系更重要,哪怕与咨询师的关系很坚固。

无论什么样的回应,都没有错误答案。我感觉这像这句话像一个催眠,就像那句,一切都是最好的安排。这就像一句暗示,让一个人对生活放弃抵抗。

谢谢你的欣赏,期待在留言区看到你的样子。

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