《活得明白》1视角2019-09-22

作者：贾杰；      摘录：老K

一、视角（自我/他人/对方/事实/榜样/未来）

（P18～19）6个视角看清问题：我自己--旁观者--相关人--摄像头--榜样--未来

1.找到当下最想解决的问题。

2.接下来从不同的视角来分析问题，看看会有哪些新的发现。

（1）我自己：找一把舒服的椅子坐下来，做几个深呼吸，慢慢放松自己，闭上眼睛，完全不考虑任何客观现实的限制，把那些条条框框都抛掉，安静的坐在那里，几分钟后，请你想一想，从内心深处的感受出发，你对于这件事，你真正想要的是什么？

（2）旁观者：现在你可以站起来，站在椅子后面，双手抱于胸前，两条腿一前一后的站着。想象一下自己是一个和这件事毫无关联的旁观者。作为旁观者，你了解了这个事情的困惑后，你会对他说什么？

（3）相关人：

A现在把所有和这件事情相关的人都罗列出来，你会想到谁？

B分别从他们的角度来看待和分析这件事，你觉得他们会怎么想？他们这样想的原因是什么？

（4）摄像头：立正站着双腿并拢，站在椅子后面，身子不动，摆动头从最左一直往左看，直到头不能再转为止，然后慢慢把头往右转，再慢慢转，直到不能往右为止，重复这样的动作，想象一下，你是（假如有一个）一个摄像头，把这件事从产生到今天你所做的一切都记录下来。

A让你印象最深刻的三个画面是什么？

B假如这个摄像头继续记录你接下来的解决过程，你最希望出现在镜头里的有哪些画面？

（5）榜样：在你身边哪些人是不被这个问题困扰的，或者哪些人面临和你同样的问题，但是他们有办法解决或者已经解决了。

A这些人分别是谁？

B假如向他们请教的话，他们会建议你什么？

C对于这些建议，你已决定尝试的有哪些？

D你心里比较欣赏和崇拜的人有哪些？说出最靠前的三位。

E假如你用自己的问题去向他们请教，他们分别会告诉你什么？

（6）未来：（站到椅子上面，眺望未来的姿势）现在我们一起坐着时光隧道机，穿越到10年后的今天，那个时候这些问题都已经过去了，你的生活非常美好，一切都是那么轻松、满足、快乐、成功，

A你将看到一个怎样的自己？

B你希望看到的画面有哪些？

C当看到这些想到这些，你的内心会感受到什么？

D假如那个时候的你，要对现在面临问题的你，说一些话，你会说什么？

3.现在把刚才所说所记录的这些内容，自己复述一遍，你会发现什么？