需要多喝水的人群

我们都知道喝水对于健康很重要，根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年男性每天要喝1700毫升水，成年女性每天要喝1500毫升水。而下面几类人群更应该多喝水。

1.便秘的人要多喝水

便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，可以使水快速到达结肠，刺激肠蠕动，改善便秘的症状。

2.减肥的人要多喝水

研究显示，在三餐前半小时喝500毫升左右白水。一天最多可少进食200多千卡的热量，这可相当于慢跑半小时呀！

3.感冒的人要多喝水

感冒病人服药后多有出汗的情况，喝水可使体内水分及时得到补充，还可以稀释痰液，有利于黏稠痰液的排出。

4.尿酸高的人要多喝水

尿酸主要溶解在尿液中，排出的尿液越多，排出的尿酸也就越多。

5.尿液颜色特别深的人要多喝水

通常尿液为淡黄色，如果没有服用什么药物，尿液颜色却呈现深黄色甚至更深的颜色，那就说明体内缺水了。

6.喝醉了的人要多喝水

酒精会加速身体的脱水速度，为了防止身体脱水，喝酒建议多喝水，虽然不能解酒，但会让人舒服不少。

7.需要动脑的人要多喝水

多项研究发现，身体缺水时，认知能力会显著下降。大概在失水达到体重的1.5%左右的时候，就会明显降低认知功能，让人变笨。