0163觉察日记｜正念冥想和教练

2022-04-13 北京 晴天
最近开始重新进行有规律地冥想练习，感谢呼吸的白风。

陈坤说：打坐很好，您一定得打坐！

我打坐打了20年再也不打坐了，因为生活无时不刻都在打坐。
一行禅师正是这样践行的：把正念带入呼吸，把静坐融入生活，把行走看作修行。

很多小伙伴可能会问：想要冥想，可是怎么都静不下心来，怎么办？

• 在我们进入静心打坐之前，需要先做一下舒展身体，类似健身操里面的热身运动，放松头部， 颈部，肩，手臂。
  闭上眼睛听上一首舒缓的歌曲，让自己沉浸其中，安静下来。

先动起来，再静下来。

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教练体验：找到你的人生意图！with white

以终为始，就是我要创造的价值。
以终为始之前，先听从自己的内心。
要自信，要放下别人的评价，忘掉外界的声音。

最近思考最多的事情是什么？

• 写作 提升写作
  成功的定义是什么，哪件事让你感觉最有成就？
• 成功就是要让自己满意，做到知行合一，做到对自己的承诺，
  失败教给你什么？
• 我做到这样，我怎么可能会失败呢！
  工作带给你什么？
• 工作带给我成长，成就感，贡献价值
• 点亮生命 赋能

一句话：相信自己！相信自己能想到就做到！

身体的智慧教给我什么？

• 身心合一，身体是宇宙能量的聚合体。
  必须珍爱自己的身体，多锻炼，多吃健康食物。

技能教会我什么？

• 一定要搞好英语和写作啊啊啊
• 你好棒，你又进步了！

人际关系教给你什么？

• 一切源头都是爱。人与人之间的爱的流动才是人世间最宝贵的东西。
• 爱自己，爱他人，爱这个世界！

什么样的环境让你最自在最成功？

• 追求内心，不在意别人的看法和评论
• 闻思修，修：修正，在错中做。（错：是目标与当下的位置不匹配，行动和思绪的不一致）

一句话：你很有力量！笃定自己要做的事情！持续做！

感恩宇宙！共同成长！