去掉拜拜肉

就是去掉大臂上的赘肉

夏天到了

如果能漂亮还是要漂亮一些

不负重就不紧致

现在每天没事就举矿泉水瓶子，

一手一个

买了拉力带

感觉还是好多了

学习核心燃脂法

拉伸法

每次锻炼至少20分钟

看着镜子里的自己

确实好了许多

但是腹部还没有肌肉

背部太厚

努力吧，不在意体重，

而在于降低体脂率，

变得结实紧致