滴水穿石

文/铭悦

身体管理

运动，今年开始，便捷式运动。发现几个好的操课视频，“帕梅拉跳操”“快乐燃脂”。

一段视频跳操动作跟下来，身体微微出汗。内在情绪也有快乐源。运动带来的体验，是内啡肽分泌多巴胺。

情绪管理

疫情在周边蔓延，每个家庭或多或少受着这意外的影响。想来已有因扬州疫情，被动隔离的经历，倒是如老人家似的平静。随遇而安着，顺其自然。

回到一家三口的日常中，顺遂于一日三餐。简化着欲望，延续着习惯。看看书，写写文字，探访自己内在的想法，天马行空般。工作一部分外因内因戛然而止的内疚，还是困扰着自己。原来中年，无助会在一瞬间，重出心口。又被慢慢放回去，再去看人民日报里面的金句，体会着

“把崩溃的心缝缝补补塞回去的”字字句句。

相对以前的自己，改变就是可以说出一些，不是全部自己扛着。

学习收获

突出点是Tableau ，一起研究的过程。了解了些做法，方法上面有了进步的了解。从年轻人那里学到的是突破难点的方法，还有看出办成事情的效率。

近期阅读

历史类书《武则天》，心理类书《身份的焦虑》

一段时间遇到一个人，一段时间看着一类书,这些不同的遇见，打开着认知的大门。