小雪到来

夜冻昼化，扛住寒气靠的是“两清一补”

雨遇寒，将霰为雪。小雪的到来，预示着严冬的深入，也蕴含着对人们耐力的考验，扛得住寒气的逼人，才能在生活里稳步前行。“两清一补”应对此寒刚刚好~

1、清内火：生吃萝卜熟吃梨

寒冷刚到便急于添衣进补，虚火还没泄出，就将其包裹在体内了。此时不妨试试生吃萝卜熟吃梨。梨具有润肺清热、养阴生津等作用，而生萝卜可清热生津、凉血止血、化痰止咳。脾胃虚寒者则不要生吃萝卜。

2、清抑郁：多晒太阳多吃果蔬

小雪节气，天气多阴冷晦暗，此时易产生郁闷情绪。大家应顺时调神静心。出去晒晒太阳，与朋友聊天，舒解情绪。多吃果蔬，也有助于改善情绪，尤其是香蕉、菠菜。

3、补肝肾：按摩太溪多吃黑

天气寒冷，万物收藏蛰存。顺应节气变化，要注意滋补肝肾。

《九针十二原》说：“肾也，其原出于太溪穴。”意为太溪穴是肾经的原穴，按摩此穴可以帮助滋阴益肾、壮阳强腰。太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

饮食调养可多吃黑色食物，因其入肝肾二经，具有很好的食补作用。

推荐：黑豆羊肉炖当归

取用羊肉（瘦）1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克，清炖即可。既能补血养颜又能暖身心。