自律 坚持

7:00  起床

7:05——7:20  喝热水，拉筋，听日语

7:20——7:50  洗漱

7:50——8:30  吃早点，上班

6:00——6:30  去体育场

6:30——7:30  跑步锻炼

7:30——8:30  回家

8:30——10:30  洗漱，喝热水，学英语，睡前读书半小时，写日记

11:00  睡觉