150天读50本书计划3-《暗时间》
文/墨子-墨
暗时间-墨子
第一篇 暗时间
暗时间
什么是暗时间？
生活中的暗时间 （我们走路、买菜、洗脸、洗手、坐公车、逛街、出游、吃饭、睡觉的时间）
任务切换的暗时间（我们需要处理的事情很多，导致时不时在多个任务间切换，消耗大量时间）
任务中断后再次回到任务的暗时间 （中断你正在处理的事情，再次进入状态需要的时间）
类似于古人所说的三上，还有各种碎片时间，这些时间都可以成为“暗时间”。
为什么要利用暗时间？ why 比 what 重要
我们每个人的生命就像一个沙漏，里面装的沙子的总量是相当的，不同的是，有些人沙漏的颈部较细，有些人沙漏的颈部较粗。
那些颈部较细的沙漏可以抓住每一粒时间之沙，即使沙子总量一样，也能拥有更长的生命。
我们可以充分利用这些暗时间进行思考平时看过和读过的东西，我们的生命会将比别人多出一大块。
如何利用暗时间？
防御力：
抗干扰
要事第一
中断式被动关注
善于利用小块时间（利用暗时间）
攻击力：
专注
能够迅速进入专注的能力
能够长期保持专注的能力
专注力是怎么来的？
心流的概念
对一个目标持续的投入专注力，是很困难的，但这个难度并非来自自制力，而是来自于对一个东西真正的热爱。
真正的效率源自于内心对一个东西强烈地热忱，也就是我们俗称的追求。
如何获得专注力？
做自己喜欢做的事情
重要的事情要营造大的时间块来优先完成（大块时间+要事优先）
** 持之以恒**
通过提供不断的进展，让执行者意识到事情正在朝完成不断迈进，这种行为所带来的积极情绪能够激励个体把事情进行到底。（大脑喜欢事情往积极的方向发展）
先让情绪大脑认可，然后利用情绪大脑本身的力量，而不是靠自制力（大脑喜欢把事情往利于自己的方向解释）
设计你自己的进度条：会让你知道，事情在不断的推进，并且会在不久的将来完成。（让你有坚持下去的动力）
不要过早的退出循环： 退出的原因往往在于对不确定的时间投入感到恐惧，对未知困难的恐惧。
抬起头来：（时不时抬起头来问一问它有什么价值，是不是你希望做的。仅仅兴趣是不够的，人会对很多次要的东西产生兴趣，并一头扎进去浪费好多时间）
培养习惯：
** 防御力： 抗干扰**
** 攻击力： 专注+持之以恒**
抗干扰+专注+持之以恒 ——> 在一个领域不断地积累终会成为高手（相信不断积累的力量）。
如何有效的记忆和学习？
记忆的机制是什么？
我们记忆的时候将许多线索(例如 当时的场景、问题的背景、甚至所处的语言环境、空间位置)一并编码进了记忆，事后能否提取出这段记忆严重取决于提取线索是否丰富，以及在回忆的时候是否重现了记忆时的线索。
关键是：线索， 建立更多的线索 （这就是其他书籍中讲的建立联系的目的么? 类比的概念，或者隐喻的概念）
怎么样的记忆更有效？
用自己的话复述一遍
从既有经验中总结知识的时候，应利用适当的抽象来得出使用范围更广的知识。
在遇到新问题时候，对问题进行抽象，触及其本质，从而有效提取之前抽象出来的知识。
如何做？
1.养成习惯，经常主动回顾一段时间学到的东西
2.创造回忆的机会
经常与别人讨论，或者讲给别人听。（教是最好的学习）
整理笔记
书写 （书写是为了更好的思考）—啥时候开始每天的写作计划
3.设身处地虚拟经历别人经历过的事情
使他们和自己的情绪记忆挂钩。
4.联系比较自身的经历
通过阅读或者观察别人的经历来和自身的经历比较。
5.抽象和推广
在从经验中总结知识的时候，应利用适当的抽象来得出适用范围更广的知识。
在遇到新问题时，同样应该对问题进行抽象，触及其本质，从而有效提取出出之前抽象出来的知识。
学习的习惯（人与人学习的差距不在资质上，而在花在思考的时间和思考的深度上）
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Google&Wiki（遇到问题做的第一件事情，也是学习某个东西做功课（homework）最先用到的东西)
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学习一项知识，必须问自己三个重要问题：
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它的本质是什么
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它的第一原则是什么
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它的知识结构是怎样的（区分本质知识和非本质知识）
essential（提前深入掌握牢靠）non-essential（需要时查阅）
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学习和思考的过程中常问自己的几个问题
我的问题是什么(提醒自己思考不要偏离问题)？
到现在为止我学到了什么(提醒自己不时去总结，去整理所学的东西)？经常总结所学新知识+反问
设想自己正在将东西讲给别人听（有声思考；能否讲出来是判断是否真正理解的最佳办法）
设想需要讲给一个不懂的人听。（迫使自己去挖掘知识背后最本质、往往也是最简单的解释）
读书的习惯 （获得的多少并不取决于读了多少，而取决于思考了多少、多深.）
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如何选书？
看作者+书评+目录简介+样章
同作者著作+相关推荐（豆列）+著作中提到的
读书，只看经典（在选择书籍时候做足功课是对我们自己的时间负责） -
制定读书计划
用比较大的时间块来完成
多看心理学与思维的书
根据主题来查阅资料而不是根据资料来查阅主题。 -
读书笔记。
一是将自己阅读的时候的思考（包括闪念）总结下来
二是将书中的好例子摘抄下来。问题是什么？
方案是什么？
例子是什么？现象是什么？
解释是什么？
支撑解释的理由是什么？
例子是什么？
思考的习惯
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善于利用小块时间思考，利用走路和吃饭的时候思考，将问题放到脑子里入睡（将思考成为习惯）
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思考的过程中常问自己的几个问题
问题到底是什么?→提醒勿偏离主题
有何收获？→提醒不断总结、整理
设想讲给别人听→标准：讲出来→理解
讲给不懂的人听→挖掘知识的本质解释+理清思维脉络
时常反省和注意自己的思维过程
养成反驳自己想法的习惯。有想法时→ 一定成立？有无例外？
人的思维天生就极易流于表面理解事物，不要轻易认为自己理解了某事物，注意了解本质。
第二篇 思维改变生活
我们解决问题的时候一般有两个思维步骤：
一是根据问题情境线索从记忆系统中提取以往成功过的方案，然互评估该方案是否已经能够解决当前问题，如果能够， 就终止记忆搜索。
个人经验的局限性
亲身经历才能明白 why？
亲身经历带来的情绪反应比听别人说带来的情绪反应要强烈得多,形成的情绪记忆也更持久。
别人的故事(别人的故事也许是他们自己的想法，你自己亲身经历了也许完全又是另一种想法了)
世界是复杂的。
未来是不确定的。
别人的道理，自己的事情。
亲身经历就一定能明白？
很傻很天真的条件反射
认知偏差
对情绪系统强烈地依赖
不需要亲身经历也能明白？
普通人从自己的错误中学习，聪明人从别人的错误中学习。（从别人的错误中学习）
尽量去让我们大脑中假想的角色去经历虚拟失败，从而避免在现实中去碰一鼻子灰。
偏见
什么是先验假设？
先验假设对于我们的作用是？
我们的大脑从外界接受到的信息其实是满含奇异的，单单从这些信息本身来看，我们应该感到无所适从才对，然而我们的大脑几乎每次都能够从富含歧义的信息中找出最靠谱的解释。
这得益于漫长的进化过程培养出来的一些大脑机制，以及我们平时生活中积累的大量的先验假设。
先验假设可能带来的问题？
偏见
自利归因
自我实现的语言
自我妨碍的陷阱
选择性关注
如何打破这类偏见？
开阔视野
多积累知识
和具有不同知识背景的人讨论。
第三章 跟波利亚学解题
我们在思考一个问题的过程中有两种思维方式:
1联想
人倾向于在既有框架下解决问题，如果你手里有一把锤子，所有东西看上去都像钉子。
联想是一把双刃剑，一方面可以运用它迅速解决问题，另一方面却也思维的桎酷。
2演绎&归纳
如何解决问题？
0.遇到问题为什么应该自己动手
1.时刻不忘未知量（时刻不忘问题是什么？）
2.用特例启发思考（通过对特例的考察寻找一般问题的解？）
3.反过来推导（倒推法充分利用了题目中隐含的信息—结论）
4.试错
5.调整题目的条件
6.求解一个类似的题目
7.列出所有可能跟问题有关的定理或性质
8.考察反面，考察其他所有情况
9.将问题泛化，并求解这个泛化后的问题
10.意识孵化法 把问题装在脑子里。
11.烫手山芋法 求助于google ，你的问题别人肯定解决了
