相信很多减肥的朋友们都尝试过一种减肥方式，那就是节食，节食减肥法是一种控制人的饮食来达到减肥效果的一种方法，一旦觉得自己胖了，就开始好多天好多天不吃饭，然后就发现自己的体重真的轻了好多，这在减肥界中是大多数人认为是最好用的方法，也是最快减肥的方法，很多减肥者乐此不疲地一次又一次用节食减肥，毕竟是可以月瘦10斤乃至更多的，但是，节食减肥真的科学健康吗？答案当然是不。节食减肥不仅不能有效减肥而且反弹速度非常快，对身体也有一定的危害。

体内蛋白质被消耗

当我们开始节食的时候，我们身体吸收不到足够的营养，这样的话，身体发出信号就会优先消耗我们体内的蛋白质，如果体内蛋白质水平下降，会导致很多疾病的产生。

极易反弹

当节食减肥开始遭遇平台期时，很多人就会开始暴饮暴食，而体内一开始被压抑的脂肪细胞开始疯狂的反弹，扩张，这样的话，体内的脂肪一下子就多了起来，可能会比节食前堆积的脂肪还要多。

造成胃病

我们的胃每天会定时分泌胃液，当我们进食的时候，食物进入胃里，就能被消化液消化溶解，但是节食的人，饮食比较少，食物无法将胃液中和，可能会引起胃炎，胃溃疡等疾病。

基础代谢下降

长期节食会使我们的身体缺乏大量的营养，长此以往，基础代谢率会逐步降低。而基础代谢率下降，是成为易胖体质的一个因素。

节食会影响到我们的身体健康，我们需要选择合理的减肥方法，调整自己的饮食方式和运动方式，并且长期坚持下去。

一定要吃早餐

早餐对于是我们一天饮食中最重要的一餐，早餐是新陈代谢的开始，如果不吃早饭，身体就会储存大量脂肪来应对你不吃早饭的行为，长期下来，身体脂肪会越来越多，体重也会越来越重，所以早饭是必须要吃的。

合理控制饮食

三餐要规律，每一餐都要吃，少吃高热量食物，避免含油和含糖量高的食物，忌暴饮暴食，八点以后最好是停止进食，只喝水或者吃少许的水果。

适度运动

运动在减肥过程中是必不可少的，减肥三分动七分吃，运动作为辅助。最好每天保持一个小时的运动时间，可以早起晨跑或者在家简单的做一些有氧无氧运动。

作息规律

养成一个良好的生活习惯，每天11点之前睡觉，慢慢调整自己的作息规律，让身体适应这样的作息，并把良好的作息作为今后生活中的一部分。

说了这么多，也希望大家可以选择一种健康的减肥方式，这样的话，减肥才会越减越瘦，衣服才会越长越好看，因为，毕竟瘦了穿什么都好看！