汤小庆+杨守平班+第一周第五次作业

【一阶段·片段五】

R· 阅读原文片段

1

请写下你的目标

例一：我的目标是在工作表现中领先。

例二：我的目标减肥。

2

问问自己

“我怎么知道自己做到什么程度算是成功了呢？”描述你明确知道自己达成目标的那一刻。

例一：当我的老板讲我提拔为负责人的时候，我就知道自己成功了。

例二：当我能穿进8码的牛仔裤的时候，我就知道自己成功了。

3

利用第2条来重写你的目标

例一：我的目标是被提拔为负责人。

例二：我的目标是穿上8码的牛仔裤。

4

现在尝试一下心理对照

想出你完成目标后的两个好处，以及努力过程中可能出现的两个障碍。

好处：我将赚更多的钱。我对公司的决策将更具影响力。

阻碍：我的同事也想获得晋升。我不确定老板的心思。

5

写出成功后的感受

从第一个好处出发，写下几句你成功后的感受。接着看一下第一个阻碍，并思考他为什么会是一个阻碍。对第二个好处和第二个阻碍做同样的处理。

你现在感觉如何？如果你觉得自己大有胜算，你将感到斗争昂扬、决心满满。接下来你需要怎么做？心理对照应该已经帮助你明确自己的下一步行动了。

I· 拆书家讲解引导

如果让我对照一下自己平时设定目标的情况，我给我打分的话，可能不及格。

因为首先，我不太会考虑障碍的问题，其次，我不太会把目标达成的标准想的特别的清楚，这样其实无法真的把我的目标写具体，最后，这个方法里让大家想象成功时的情景，我想这是最让人享受的一步了，但是，书里有告诉到我们，如果乐观地想象自己一定会达成目标，对目标实现确实有帮助，不过，只在你同时考虑到实现目标的阻碍时，否则，百害无一利。

因此，一个好的目标应该是

一，写出目标

二，补充完整达成目标的标准

三，备注完成目标中的障碍和完成后的好处

四，写出处理障碍的方法和成功后的情景

A· 学习者拆为己用

对照一下自己平时给自己设定的目标，用作者给出的方法重新设定，看看效果如何呢？

一，写出目标

2016年初给自己在身体生活兴趣和工作中订了几个目标。

1.每天坚持锻炼身体

2.提高自己的厨艺

3.心理咨询师能力提高

4.业务能力提高（会计）

二，补充完整达成目标的标准

1.出门能走楼梯不坐电梯，每天保证20分钟有氧运动（瑜伽或keep）

2.每周学习一款菜品（烘培和料理）

3.有意识的参加一些相关活动先做自愿者工作

4.工作需要，工作时间学习相关的业务书籍（如注会方面的书）

三，备注完成目标中的障碍和完成后的好处

1.身体好是根本，没有身体一切都免谈。

2.民以食为天，一是自己喜欢美食二是每次做了好吃的喜欢分享还能得到家人的肯定很有成就感。

3.学习心理学让自己学会了情绪管理，不尽能助己还能助人助己。

4.每天上班时间抽1小时学习注会方面的知识。

四，写出处理障碍的方法和成功后的情景

最大的障碍是突发事件，不过今年制定的目标是在去年已经做过的基础上制定的可行性比较高，目前为止还没有遇到困难。