理清三点，轻松摆脱拖延的烦恼

你是否也常常喜欢立下Flag，但往往很快就倒了？
你是否常常因为自己的拖延，而气恼、内疚和自责？
你是否总觉得自己不够好，连一点小事都无法坚持？
你是否也常常羡慕人家的行动力和坚持力到底是如何来的？

这些烦恼我都有，但最近我终于突破了！
不再停留在批评自己的层面，陷入坏情绪中不能自拔。

而是，选择重新整理、出发！

第一步，不要让这些杂乱无章的想法、各种负面的情绪继续充斥我的大脑，在我的大脑中打转，占据我的内存，让我无法动弹。

第二步，拿出纸和笔，重新整理自己的思绪，你会发现，原来答案都在自己的内心。

第三步，丢掉包袱，轻松上阵。

那，我到底是如何做到的？

答案其实很简单，按以下步骤完成三个问题的自问自答，你也能瞬间豁然开朗。

一、清空大脑。
列出你现阶段一直拖延不愿做、或做得很慢的事情清单。
尝试把这个过程看做是倒垃圾，我们可以把所有那些让你自责、内疚、觉得自己不够好的事情，统统从大脑中倾倒到纸上，清空大脑，释放大脑的压力。

二、分类
对于自己列出的诸多事项，尝试去分类，看看都有哪些类型？比如是关于健康、个人成长、工作还是关系等？
这个过程可以让我们发现，好像有些事情拖延的原因是类似的。
也许，还会发现有些事项无法和其他事项归入同一类，那就索性单独成类吧。

三、自问自答三个问题
1、我为什么想要做这件事？
2、我一直拖延，不想做这件事的原因是什么？
3、这件事真的必须做吗？不做可以吗？不做对我的核心目标是否有影响？

第一个问题，帮助你重新找回做这件事的初心。
是发自内心的？还是人云亦云的选择？

第二个问题，帮助你看到自己拖延的原因。
尽量不断提问为什么，找到拖延背后的真因。这里面蕴藏着自己的成长关键点，也许是自己的某方面能力还不够，也许是信心不足，也许是......

第三个问题，帮助你重新思索：继续做这件事的必要性。
如果确实和我们的目标关系不大，可有可无，直接舍弃就是一种明智选择。
如果确实和目标密切相关，是我们的必做项，那就从拖延的原因中，找到我们目前阶段可以做的最小行动，去直面它、去突破它。

四、分析答案，总结行动计划，列入日程表执行。
当我们看清了问题所在，答案往往就跃然纸上了。
把那些看似很难的任务进行分解，找到最小的启动点，剩下的就是，勇敢的跨出第一步。

     每次的止步不前，就是一次重新审视和成长的关键点。
    记得定期整理头脑中的杂乱想法，减少内耗，调整行动，助力我们的目标达成！