提升自信的技巧
相信很多人都被“不够自信”困扰着，导致很多生活、工作中总有个隐形的天花板，很努力地去突破，却无能为力。
比如，不自信的人在找伴侣时更可能找一个不如自己的人，一边对伴侣并不满意，一边又没法接受一个“光芒万丈”的人。不自信的人在工作中不敢承担重要工作任务，不敢表现自己，不能发挥自己的实力和潜力。
在一个TED演讲中，足球教练暨国家级比赛冠军获得者Ivan Joseph说，他的足球学校选择学生时，最重要的不是看学生的天赋，而是自信。自信才是足球选手最重要的因素。
他说，“自信就是相信自己有在任何困难的情况下完成任务的能力，自信就是相信自己能做到。”
可能有的人会说，我就是没自信啊，我很害羞，我做不到，等等等等。
但是，他说自信是一种能力（skill），是能够培养出来的，他给出了几个具体方法：
一、重复重复再重复，坚持坚持再坚持
重复练习是自信的基石，一万小时定律告诉我们，一万小时的刻意练习可以让你成为一个竞技领域的专家。
假如你要进行一次演讲，当自己面对镜子时可以非常流利，当对着家人讲时会有点紧张，那面对2500个观众肯定紧张得讲不出话来。如果你已经练习了一遍一遍又一遍，练到不用脑子想就能自动说出来，你才有资本一点都不紧张。
所以，要想自信，就必须要重复、重复再重复。当你对自己的能力深信不疑时，什么样的场面都不惧怕。
我们都在重复一些事情，但很少有人能够真正坚持下来。
重复的问题在于，有多少人能在第一次失败后振作起来？有多少人能够在面对瓶颈的时候坚持下去？
罗琳在出版《哈利波特》前被12家出版社拒绝。换做是我，在第一家被拒后还有信心，三家、四家后呢？六七家后可能开始质疑自己，十家之后可能就转行做别的去了。
自信是在别人都认为不可能的时候，别人看不到希望的情况下，还能找出一丝机会，换个方法继续尝试，直到成功。
二、自我激励（self-talk）
警惕我们脑海中的自言自语，它可能无时无刻不在自我打击。我们都知道意识会影响行为，为什么还要进行自我贬低呢？
他建议大家给自己写一封“自夸信”，在状态好的时候写下让自己感觉好的话。
“Ivan，祝贺你在40岁之前获得了博士学位（演讲时他还没到40岁），祝贺你赢得全国比赛，恭喜你拥有一份好工作，有一个好妻子和3个好孩子。”
这是Ivan写给自己的自夸信。写下那些工作、生活中真正让你骄傲的东西，在你人生不那么辉煌的时候(谁的人生没有点糟心事呢)，拿出自夸信，一遍一遍的读。这样差不多两周后，就能帮助你度过难关。
重要的事情说三遍：停止自我贬低，停止自我贬低，停止自我贬低。
帮助别人建立自信：
教练还提到一点，如果你是教练，是教育者，你是会给世界上创造出价值的人，那么做事的本质至关重要。停止纠错，用鼓励代替指正。
他说到，在训练时，假如鲍勃没踢好球，这时他不去关注鲍勃做错的地方，那样只会打击鲍勃的信心，每提醒一次，他的自信心就下降一分，这样训练下去，他的信心就全没有了。
那怎么做呢？他会去看其他球员，“弗雷德，好球，膝盖弯的很低，我喜欢。这个射门很好，姿势也很好，干得好！”。这时，鲍勃会想什么？他没有被打击到，信心得以保留，而且教练所做的还帮助弗雷德建立了信心。
这一点同样可以用在教育孩子上。我们把“不要这样，别把杯子放在这儿，你疯了吗”，换做适时的夸赞，“干得好，谢谢你把杯子拿到柜子这儿”。听起来很容易，但我们常常会忘记。
在教育或团队工作中，很简单也很容易的方法就是，注意到他们的优点，适当的去称赞我们认为做的好的点。
Catch them when they are good.
堪萨斯大学有个这方面的研究，他们制作视频，方法是只保留底线，忽略掉所有因素，只向他们展示他们做的正确的地方，那代表没有目标，只是在说同一个事情，仅仅这样，就带来很大的提升。这改变了教练和自己的队员沟通的方式。我们同样可以将其运用到商业世界中、可以运用在学生团体中或管理团队中。
关于这一点，让我想到我们的教育。我们往往只看到学生/自己做错的题目，并为此自责、懊悔，却没有注意到自己作对的题目，而是觉得作对是理所应当。我们完美错过了一次次肯定自己的机会。
三、神解释——自信的人用自己选择的方式去理解外界的反馈
你如何看待一件事情，如何解释往往比事情本身的涵义更重要。
Ivan第一次遇到他的妻子时就深深被她吸引，他鼓足勇气去邀约，对方拒绝了他。他想，没关系，可能今天我出现时的光线不好，或者是我衬衫的颜色不对。后来，他多番邀请，从她闺蜜那得到回复“除非世界上只剩你一个男人，地面都结了冰，地球到了需要我们去拯救的地步，我才会考虑和你约会”，很多人听了会觉得没有机会了，而他听完想，“那就是说我还有机会！”。这就是他想要的理解方式。
用积极的心态看待问题，世界上没有那扇门会是关闭的。除非你自己先关闭了心门。
好了，提升自信的方法：重复并坚持，自夸信，选择积极的理解方式来看待外界的反馈。践行吧！
