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冥想体验——提升心理能量

2020-02-23  本文已影响0人  佳佳1014

今日冥想主题:提升心理能量

今日冥想时长:20分钟

今日冥想感受:平躺进行冥想,今天冥想时间较长,下次再进行长时间的冥想,还是要坐姿进行,躺着冥想中间总有头脑不清醒有点想睡觉的感觉,这是要注意的地方。

跟着引导词开始冥想,深呼吸几次放松身心,吸气……想象身体吸入新鲜的空气,呼气……呼出身体的紧张,然后把呼吸带到身体的各个部位,并想象气息所到之处,有光亮起,从头部到脚部,感觉充满能量,暖暖的散发光芒。

第一次这么正式的想象,感觉不是特别强烈,有时还会走神,觉察、拉回,回想让自己快乐、幸福、满足的事,想到了昨天写亲密关系清单体文章的过程,想到了孩子咯咯笑个不停的画面,想到了给绿植浇水,它们一点点长大生机勃勃的样子,想到了活泼的小乌龟……充满生命力的事物、新鲜有挑战性的经历,更容易记起并赋予自己能量。

继续想象身体散发微光,自己充满能量,这能量也能影响别人,帮助别人,想象到这开始出现自我评判,为什么我不能同理别人?感觉到自己内在迫切想改变自己对身边人的态度,还想到要用把他们当作自己的镜子,反省自己,特别希望自己能够想他人所想,撕下现在故意漠视,躲避,紧绷,讨厌的伪装,表达出内在的温和和爱,想着今天再看一遍电影《土拔鼠之日》,学习如何走出小我,用大爱去包容,从小事做起,去帮助别人,改变自己。

走神好一会儿,状态也受到情绪影响,拉回思绪,提示自己,记得,今天把看到的、感受到的别人身上让自己不满的地方记下来,看看自己是不是也有类似的习惯,向内探寻成因,解决它们,深呼吸两次,结束冥想。

冥想后着急改变的情绪还没散去,想找到一个出口,疗愈,在冥想中发现了堵塞自己能量的一部分原因,不接纳或者迫切想改变的事情就是堵塞自己的东西,要想办法去面对它,化解它,找回爱的能量,爱己爱人,助人自助,希望自己可以真正做到这些!

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