快乐是种习惯，需要养成（《人性艺术—内心电影剪辑师》拆书一）

快乐出自人的心灵和身体组织我们快乐的时候，可以想的更好，干的更好，感觉的更好，身体也更健康，甚至肉体感觉都变得更灵敏。

对快乐的错误认知

我们对于快乐的普通看法，有些是本末倒置的，我们说“好好干你会快乐”，或者对自己说“如果我健康有钱了，我就会快乐”，或者教别人“对别人善良，帮助别人你就会快乐”，其实更正确的说法应该是，“保持快乐你就会干得好，就会更成功，更健康，对别人也就更善良，更愿意帮助别人”。

不是因为你高兴了，你才笑了，而是因为你笑了，你才高兴呢。

快乐不在未来的现在

现在的生活节奏非常的快，年轻人的压力也非常的大，很多人会认为自己不快乐。他们往往以为自己毕业找到好工作以后，买了房子以后，结了婚以后，孩子是大学毕业以后，完成某个任务，或取得某种胜利以后，就会快乐起来。这种人都会以失望告终。

他们现在不是在生活，也不是在享受，而是在等待将来发生的事情。

快乐是一种心理习惯，一种心理态度，如果不在现在加以了解和实践，将来也永远体会不到。

如果你想要快乐，你就快乐吧，不要“有条件”的快乐。

是什么让我们变得不快乐

不快乐是我们自己强加给自己的，让外在事物和其他人来支配了你的感觉和反应。

我们参加过或者听说过电视节目的录制过程中主持人操纵观众的情况。当他拿出“鼓掌”的标记，大家就都鼓掌；他又拿出“笑”的标记，大家又都笑起来。大家的反应像马戏团的动物一样告诉他们怎样反应，他们就奴隶般顺从的作出反应。

这就是你让外在的事物和其他人来支配了你的感觉和反应，你也像驯服的奴隶一样，等某件事或者某种环境向你发出信号——生气，不痛快，或者现在该不高兴了，你就迅速的服从命令。

一位创业者因为经验不足，创业失败，亏损了20万。他感觉我已经完蛋了，没有脸见家里人了。

一个养鸡者因为禽流感，而整个养鸡场的鸡都死亡了，他感到悲痛欲绝。

创业失败，亏损20万，这是事件；发生禽流感，养鸡场的鸡死了，这也是事件。但是在我们遭遇到这些悲惨的条件，或者是极其不利的环境是我们一般也能够做到比较快乐，即使不能够做到完全的快乐——只要我们不在这些不幸之中，再加上我们的自怜、懊悔的情绪和于事无补的想法。

怎样养成快乐的习惯？

1、确立目标

人是一个追求目标的生物，只要他朝着某个积极的目标努力，他一定能自然而正常的发挥作用，快乐就是自然而正常的发挥作用的征兆，人只要发挥一个目标追求者的作用，不管环境如何他也会感到十分快乐。

2、实践练习

养成勇往直前，积极的面对艰难困苦的习惯。养成永远追求目标的习惯，不管发生什么情况。根据你每天遇到的实际情况和你想象到的情况，通过积极训练积极采取的态度去解决一个问题或达到一个目标，想想你自己对困难作出反应，不是逃避或绕开他们，而是面对他们，同他们打交道，以一种进取的和明智的方式同他们斗争。

3、具体练习

每天一天的时间内都有一时的下这样的决心：

（1）我要尽量精神愉快。

（2）我对别人的感觉和行为要友善一些。

（3）我对别人极其错误，失败和过失要少苛求，多容忍，要尽可能从最好的角度来解释他们的行为。

（4）我尽可能的表现的对成功有把握，觉得自己就是我所希望的个性，我要练习在行动和感觉上都像是这个新的个性。

（5）我不让自己的观念给事实蒙上一层悲观或消极的色彩。

（6）我要练习，每天至少微笑三次。

（7）不论发生什么情况，我的反应要尽可能的冷静和有理智。

（8）对于无力改变的那些悲观的和否定的事实，我将完全不予理睬，拒之于头脑之外。

上述行为感觉和思维方式的任何一种，都会对你的自我意象产生建设性的有利影响。坚持练习，体验这些步骤，看一看忧虑，负罪感或者敌意是否会消失，看一看信心是否会增加。

我们的表现感觉和反应足有95%是习惯性的，完全学会新的行为模式，需要的是不停的注意不停的练习。