第11天自然三摩地静心练习

莲花修持法：

整个过程有些微出汗

5+1呼吸时，有的体武，吸气有时还做不到4拍，呼气6拍比较容易做到

头倒立和昨天的感受一样，当两脚伸过头时，做了6个5+1呼吸，返回两脚向上伸直时，又做了3个，感觉吸气比前面做的顺畅了一些。

静心：

右脚在下单盘

刚开始时，左脚放在右腿上，能感受到到左脚有2处动脉跳动声，跳动力度较大，大约持续了3分钟，就再也没有这样的感受了

开始静心时，感受到喉咙咽口水都有被堵的感受，多次起动特音，轻微好转

因为最近要搬家，出现了女儿请哥哥(我姐的儿子)吃饭的场景，但有一点点模糊

前20分钟，感觉过得很快，双脚很轻微的发麻

最后5分钟感觉很慢，并且左脚快速发麻，右脚在下，比左脚好得多。

直到结束，上面的左脚，用双手抱起，轻轻放下去。