美学健身006 增肌期做有氧的必要性
2020-04-01 本文已影响0人
攻城狮托马斯
写这篇文章为了以后提醒自己。
很多人觉得增肌期做有氧是防止脂肪堆积过多，其实这并不是主要的原因。
最重要的，心肺系统对训练有着很大的影响，特别是当你的肌肉要在45秒下under tension的时候，因此，通过有氧，保持好的心肺系统也别重要。
第二，在增肌期碳水循环日，高碳日需要摄入很多的碳水，可能高达400 500克，有氧能够提升胃口，让人吃下更多的饭。
因此，增肌期有氧还是要做，并且这两个原因和脂肪相比重要的多。个人还是喜欢被动有氧，比如爬坡
