职场中抑郁不可怕，可怕的是你不知道如何面对，这里教你4个方法

晚上吃饭的时候，妻子告诉我，她们单位有一个同事患了抑郁症，现在已经无法正常上班了。

真是看不出来，平时看他嘻嘻哈哈的，怎么看也不像一个抑郁症患者。

不知道是现在的生活压力大了，还是人们变得脆弱了，感觉现在身边经常听到某些人抑郁的消息。早些年，听说某人抑郁症还觉得很稀奇，现在似乎和得了感冒一样，已经见怪不怪了。

这种见怪不怪，其实反而说明了抑郁已经成为了一种普遍的情况。

其实大家都知道，职场的抑郁患者，最早的可能是央视的主持人崔永元。他的职场抑郁症还被赵本山宋丹丹在小品中调侃过。

崔永元曾经在艺术人生中毫不避讳的谈起自己的抑郁症，他说最严重的时候，甚至想到要结束生命。

事实上，当下很多知名人士都曾直接间接的谈论过，自己或多或少抑郁过，在职场上，更有很多人坦言自己有过抑郁的经历。

抑郁症有多厉害呢？

2006年，maxi因为在减肥真人秀节目中从209公斤减至95公斤而出名。之后体重反弹，他感到难过，并受到了一些人的指责，因此患上了抑郁症，最终因为严重的抑郁症和过重的体重，导致他离开了这个世界。

女明星郑秀文也曾患有严重的抑郁症，就连那些大家以为整天开心的不得了的喜剧明星，卓别林和憨豆先生也患有抑郁症。

百度百科对抑郁症的解释是：

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

有一部视频短片，记录了抑郁症的内心世界，他们每天活在灰暗的世界里，感受不到正常人的快乐，他们的内心，正常人也无法触及，更有很多人对抑郁症持有偏见，这种偏见更加造成了抑郁症患者的伤害。

抑郁不可怕，可怕的是你不知道如何面对，遇到问题最好的解决之道就是，直面问题，找出解决的方法。

如何直面抑郁，找到治疗抑郁的方法呢？这里给你提供4个方法。

1:给自己找一件感兴趣的事情

很多时候，我们焦虑和抑郁，是因为我们不知道自己要做什么。一条路倘若没有目的地，走路的人会越走越迷茫。

许多抑郁症患者都坦言，每天不知道做什么好，做什么都没有活力，其实这种情绪既是锁子也是钥匙。

正是因为没有活力的感觉，我们才需要找到活力。

发现一个自己感兴趣的事情，做一个长期的规划，把这个规划实现。即使你觉得自己没有感兴趣的目标也没有关系，可以从最简单的仪式感开始，比如用心的吃好三顿饭菜。

感兴趣的事情可以让你有一定的规划感，更重要的是，让你知道自己要去做什么，人生当然需要留白，但对于抑郁的人，恰恰是给自己留白的时间太多了。

做自己感兴趣的事情，可以让自己体验到价值感。很多抑郁的人，找不到自己的价值或者自我评价过低，这都需要价值的提升，而做喜欢的事情，享受其中乐趣，就是最好的提升方式。

心理学上有一个叫“心流”的词汇，所谓心流，就是当你干自己真正喜欢的事情时，全身心体验的一种充分的愉悦感。

做自己喜欢的事情，就是体验心流最好的一种方法。

2:阅读和电影可以拓展你的人生，改变你的心智模式。

台湾创意天后李欣频不止一次的说过，阅读和电影可以延长一个人的人生。

我觉得阅读和电影等于让人活了两辈子，很多人生的困惑和疑问，其实都可以通过阅读和电影找到答案。

人类繁衍到今天，所遇到的问题虽然林林总总，但其核心的问题其实就那么几个。作家和导演反复推演这些问题，相信总会有一句话，一段影像能够为你指点迷津。

任何一个人都应该热爱阅读和电影，至少要喜欢其中一个。

对于那些患有焦虑抑郁的人来说，阅读和电影可以算作一个倾心的交谈者，这种交谈，你总能够或多或少的放下自己。

这个世界很大，大到让自己感到渺小。

这个世界很小，小到每个人的情感其实都可以互通。

每个抑郁的人不必说自己孤独，因为你总能在阅读和电影中找到另一个人陪伴，通过阅读和电影，可以改变一个人的心智模式，最终完成个人的进化，治愈抑郁。

3:跑步是治疗抑郁的绝好药方

相信我，除了睡一觉，再没有比运动更好的万能解药了。

运动当中，首选跑步。

在国内知名网站豆瓣上，很多豆友都对跑步治愈抑郁提供了真实的个人报告，很多人正是通过跑步获得了生活的重生。

跑步的好处有很多。

《爱上跑步的13周》一书说道：

人们想要开始一项训练计划，是因为他们想要改善自己的健康状况，但是他们继续下去，是因为他们享受这一过程。

可见跑步不但能治愈你的身心，而且能够让你享受生活。

著名作家冯唐在《跑步的5个技巧，10个好处》一文中说道，跑步有10个好处：欣快，甜睡，能吃，能瘦，去烦，感受，充电，放下，偶遇，独处。

在这10条好处中，其中有一半对治疗抑郁症有直接的益处。

所以当你深陷抑郁时，在职场焦虑时，不妨试试跑步吧。

如果这个世界真的有一种灵丹妙药，既能强身健体，又能治愈心灵，还不需要花太多的钱，那么筛选后可能只能是跑步了。

所以烦恼的时候，抑郁的时候，开始跑吧，一旦跑起来，你就会忘掉烦恼，一点一点的治愈你的心灵。

4:寻求专业的心理咨询

现在的时代，人们对心理咨询已经相当宽容，对这种心理治疗方式也已经普遍接受。

早在几十年前，人们视心理咨询如洪水猛兽，似乎一个人一旦扯上心理咨询，就和精神病患者划上了等号关系。

感谢这几年人们思想的解放，更感谢这几年，国内外的影视剧，把心理咨询像感冒一样普及。

一个人身体病了，当然要去看医生，这是基本常识。

一个人精神病了，自然也需要去看心理医生，这也应该是基本常识。

这个时代越来越重视身心的健康，人们也越来越相信，一个强健的身体，需要一颗健康的心灵，才能让生活变得更有质量。

如果上述几种方法都不能缓解和治愈你的抑郁症，那么不要担心，咨询专业的心理咨询师，他们会给你积极有效的建议与方法。

生活是一条平凡之路，然而在这条平凡之路上，我们每一个人都要活出自己的不平凡。职场中的抑郁症并不可怕，可怕的是你不敢面对抑郁，遇见抑郁不要躲避，正视它他解决它，你也能活出自己精彩的人生。