孕妇食谱 ：怀孕后吃什么早餐好？松仁核桃香粥，补维E保胎！

孕早期，是胎儿主要器官形成阶段，在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是蛋白质、叶酸、铁。

核桃、松仁中所含的维生素E，有助预防流产，所以这道松仁核桃香粥，非常适合孕早期的孕妈咪食用。

孕妇食谱 | 怀孕后吃什么早餐好？试试松仁核桃香粥，补维E保胎！

一、材料准备

紫米100克，松仁50克，核桃仁50克、冰糖适量

二、制作步骤

1、紫米淘洗干净，用水浸泡3个小时

2、核桃仁洗净，掰碎至松仁同等大小

3、锅置于火上，放入清水和泡好的紫米

4、加入核桃仁碎

5、加入松仁

6、加入冰糖

7、盖上锅盖，小火熬煮约20分钟即可

三、温馨提醒

孕早期养成良好的饮食习惯，宝宝会更健康哦，孕妈咪记得：

1、少吃多餐，选择自己平常喜欢吃的食物

2、不宜吃油腻、油炸、辛辣等不易消化食物

3、吃完正餐后，要隔些时间再喝水或汤

4、少喝或不喝浓茶、咖啡及含咖啡因的饮料

5、避免食用各种腌制食品，例如榨菜、酸菜、罐头食品