起床空腹喝水能提高代谢？空腹喝水有什么益处

我们都知道健身的时候水分的摄取对身体有很大的重要性，在我们日常生活中，晨起空腹一杯水会有怎样的影响，我们来一起看看。

  人体内的水占65％～70％，水是人体中含量最多的物质。水是人体的生命之源，水可以输送养分到身体每个细胞、并且输出废物到肺、肾再排泄体外。水是身体的化学反应、消化作用与新陈代谢最重要的元素。水能随时补充身体所需。

  根据研究发现，一旦身体水分消耗掉2%，运动成绩则会下降10%左右。总之，脱水情况越严重，运动效率就越差。

  水喝的不够还会导致口臭，我们的唾液具有极好的抗菌作用，这对我们维持口腔健康来说非常重要。但如果身体出现脱水现象，那么唾液量就会减少，口腔细菌就会越来越多，容易导致出现口臭。

早上起床空腹喝水的好处：

1、排除体内毒素：早上喝水不仅可以缓解体内一夜的饥渴，给身体有效补充水分。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。这些水可以促进血液循环、冲刷肠胃等效果，起到排毒的效果。

2、提高代谢：空腹喝水可以增加至少24%的代谢率，早起喝水给身体补充水分，稀释血液，让它流得快一点，更好地给身体运送营养以及把那些代谢废物排出去，提高代谢废物顺畅排出。

3、缓解消化不良：如果消化不良是由胃酸过多引起的，那早上喝水可以缓解消化不良。一般胃酸过多时就会出现咯酸水、烧心、胃部隐隐作病等病态症状，严重的会降低食欲，消化不良，进而引发胃溃疡等多种形式的胃病。早上空腹喝水是一个空的胃，过多的胃酸将被稀释，这样将有助于早餐的消化。

4、改善皮肤：脱水会导致皮肤过早出现皱纹和皮肤干燥。多喝水，一天意味着你的身体释放的毒素，这会使你的皮肤更加容光焕发。晨起喝水，可以为身体补水，让水分子迅速输送到全身，这样有助于循环，有助于肌肤把体内毒素排除体外，从而达到滋养皮肤的目的。

5、加强免疫系统：空腹喝水有助于冲洗和平衡淋巴系统，增强人体免疫水平。一个强大的免疫系统，会让你远离各种疾病。

  每天起床后，很多人的身体都是处在饥渴，甚至脱水的状态。这便是为什么即使有了足够时间的睡眠，身体起床后的第一反应仍然是无力。同时，由于长时间未摄入水分，血液里有毒物质的浓度上升，加重了肾脏的负担。因此，建议大家早晨起床以后，首先喝一大杯水500ml左右。一般一瓶矿泉水在500ml左右，喝一瓶就差不多了。

  其次，这里所说的喝，不是啜一口，而是要大口大口喝，分成多次一小时内喝下。让身体里的水含量瞬间提升。但是也不能喝的过于急了。高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。建议，刷牙后早饭前喝，最好喝温热水。喝着不烫嘴，肠胃感觉不到刺激即可。与凉白开相比，温开水接近体温，容易被人体吸收。