【读书清单17】范志红写给女人的美丽健康书

001  保持年轻的身心

高级的化妆品也许能带给你敷面膜一样的效果，却带不来充沛的精力和灵活的思维。想要得到这些，就必须有健康的生活习惯。

002  由内而外才是年轻

拉皮、去皱的美容效果未必能如人意。因为它毕竟掩饰不了身体内部的年轻。

003  健康生活的好处

痘痘是不健康的身体状态所致，只有从根本上消除，改善体质和心态，养成良好的饮食习惯，自然里里外外就有了光洁的皮肤。

004  肤色暗淡的原因

肤色暗黄有以下原因:消化吸收不良，贫血或者熬夜失眠引起，甚至是由于自己长期久坐缺乏运动，血液循环差造成的。

005  保养皮肤的经验

想要有好的皮肤，就必须有充足的睡眠，健康地饮食外加有氧运动的锻炼，还有保持愉悦的心情。适当地保湿。

006  爱自己的胃

减肥节食、暴饮暴食都会损害肠胃功能，为了美丽还是好好爱惜自己的肠胃吧！

007  清淡饮食

尽量在可控制范围内减少煎炸和油腻，吃些调味清淡的食物，远离甜食和饮料。

008  控制血糖

每个人的体质不同，有些人会比较敏感一些，所以要对痘痘反应强烈的人要注意饮食的方式。

009  人体自己就能合成胶原蛋白

其实胶原蛋白必须经过人体消化，分解成氨基酸或小肽之后才会被吸收。即便不吃胶原蛋白只要有足够的蛋白质、维生素等，人体照样能合成胶原蛋白。

010  明胶来自胶原蛋白

它是由胶原蛋白水解而成，在加热的过程中70～90摄氏度之间，就会解开螺旋转变成明胶。