海比特高级结营作业：学会与“没时间”和解，你才能坚持
一.说不出口的“没时间”
在个人成长的圈子里，特别是时间管理的学习中混得越久，越有一种感觉：不敢开口说“没时间”，不敢告诉别人我“没时间”。“没时间”似乎渐渐变成了一个禁语和失败者的标志。
没时间=推脱 ？
没时间=借口 ？
没时间=没能力 ？
没时间=不会时间管理 ？
即使是在善于思考寻找本质的永澄老师的课上，我也听出了永澄老师的这个认识：
** 1.在高级海比特Day3中，永澄老师说：（工作）“但凡遇到‘多’这个字，就是因为没抓到重点。你只要觉得你好忙，谁在我面前说忙，这个人肯定没抓到重点，高度不行。” **
这句话让我产生了强烈的抵触情绪。
我对这句话持保留意见。
一个人的经历是有限的，永澄老师是基于自身的经历说出这样肯定的一句话。而据我所知，永澄老师没有经历过一种工作，那种工作叫窗口。
我所在的市民之家，拥有无数不同的窗口工作：社保，房地产，国税，地税，房管，公积金，市民卡，公交，电力，港华燃气，水务……
其中，半数以上窗口叫号常年保持20+30+，其他即使还好，也是络绎不绝少有停歇，能及时上个厕所已经很对得起自己了，能喝口水那是要在所有等待的人的环视和质疑偷懒下。
而我所在的银行更是人流集中地，因为多数办以上业务的人都要来银行。
我们不能拒绝任何客户。
我们要微笑，要礼仪，要专业地服务每个客户。
因为客户是上帝。
因为每个客户都是重点。
我们单人每天接待的客户经常上百个。
我们还有无数电话咨询。
还有监控、投诉和暗访。
还有任务、开会和考试。
“人多”，“忙”，“没时间”，是普遍的认知。
而其他工种我没有深入了解和经历过，不敢妄议。
但我想，有权利说“工作忙没时间”的工种，肯定不止这一个。
比如，医生肯定要算。
谁敢否认医生的“没时间”啊，你问过苦苦排队的患者了吗？
如果硬要说什么不行，那一定是位置不行。
找的工作不行啊，没有自由和灵活度。
那你是在歧视职业吗？
我是感谢这份工作的。
它给了我一份自食其力。
它让我拥有了现在的生活和家庭。
它让我能拥有我喜欢的物质，而不必陷于贫穷的境地疲于奔波。
我已经过了可以随时说重来的年纪。我要对自己和家人负责。
我认为彭小六老师对自己要不要做自由职业的“人机料法环测”的问题模型值得每个徘徊在跳槽边缘的人问问自己：
人：亲人，朋友，伴侣考虑好了么？
机：物质条件够么？
料：生活的来源，写作的素材（按自己情况带入）有可靠的源头么？
法：已经掌握了熟练的方法来谋生么？
环：能适应新的环境么？
测：能保持自律么？
当然，如果你年轻，则另说。
我现在希望的是在做好本职工作之余，努力提升自己。
就像彭小六说的：
** “工作是我的底线。”
“连本职工作都做不好，还斜杠个屁。”**
** 2.永澄老师：“然后但凡出现两个领域，又有工作又有娱乐，你就必须进行结构性调整。” **
这里提到的两个领域是工作和娱乐。
可是娱乐算什么？娱乐压缩到最少的人多的是。
真正需要调整的是工作和家庭。
我一直很好奇永澄老师家里是谁在带小孩。
我家女儿6个月了，能翻滚、要乱爬、对任何东西都很好奇要往嘴里塞，几乎随时都离不了人。
同时，白天睡眠时间慢慢越来越少，脑门上像装了雷达，你跑开了她就哼唧哼唧醒了。
这段时间更夸张，因为我是早上5点半起床的，结果她本来是6点半左右醒的，现在5点醒了，全家第一个。。。
有了孩子，才真的体会到“没时间”能没到什么地步。
上班以外的时间，第一考虑的就是孩子。
而如果你有时间，那一定是你的家人，牺牲自己的时间换来的。
在我侄女出生到上幼儿园的这段时间，我阿姨老了很多，生病也多了。
而我家，我上班我妈带，我不上班就我带。
不仅带，还要学习育儿和生活。
好妈妈胜过好老师，我要当一个好妈妈。
我对我老公说：
我支持你加班，我支持你追求事业，我理解你忙工作。
但是，男人只要工作就好了？
那么，女人又要工作又要顾家？
我工作赚的钱不比你少多少，请不要那么理所当然心安理得。
我也很累，压力很大，请不要把工作和成长，当成你逃避和求清净的港湾。
我希望你至少在有限的时间里做到高质量的陪伴。
我希望你至少歉疚和体谅。
那对我也是一份慰藉和动力。
而且，你希望女儿长大后如何评论你？
“我的父亲是一位很了不起的人，他努力工作，职位很高，赚钱很多。”
“但是比起爱我，他更爱工作。”
当然如果有钱也是可以的，那我庆幸你，能遇到一个好保姆。
她要够专业，够有爱心，还要记得教孩子爱你。
每个孩子都是一个天使。
祝福所有的宝贝都有一个爱她胜过爱工作的爸爸。
我要送给所有年轻的爸爸几句话：
1.爸爸这个角色是不可或缺无法替代的。
2.你子女将来的果，就是你现在种下的因。
3.性格养成是从小的事情，长大了事倍功半还不一定有效果。
5.孩子很快就大了，时间不会重来。
6.不要等到孩子不需要你了，你再想来管教。
7.多心疼你的父母和妻子。
这世上还有一句话：悔叫夫君觅封侯。
希望你不要让你的家人宁愿成为你“求上进”的阻碍。
当然，以上的所有，大男子主义的可以不看。
没话和你说。
二.承认“没时间”，是我前进的动力
晚上6点半学习小组在召唤成员。
我说：对不起，我太忙了，参加不了。
我没有骗人。
我还在回家的路上。
我还没有吃饭。
我还没有洗澡。
我还要陪女儿玩一会。
我还要哄女儿睡觉。
我好困。
我想睡觉了。
几乎所有的课我都是听回放。
几乎所有的讨论我都是爬楼的。
不然，就是万幸我女儿睡着了。
我开灯也不敢，开溜也不敢，
在黑暗中，偷偷摸摸地用手机。
在永澄老师初级海比特的学习中，曾经帮助我分析过我努力的动机：
“六个元规范” 之 积极主动 之 自我决定。
人们通常有内外两种动机，最重要的就是内在动机：兴趣、享受和内在满足三大类。期待自己成为一个什么样的人并因为达成而感到满足才是最强大的动机。帮助自己实现自己想要达成的样子。
我是这样分析的：
我到底想成为怎样的人，想拥有怎样的生活？
如果10年后我依然是我现在这样的工作和生活状态，我甘心吗？
我不甘心。
我怕女儿要开家长会我没时间。
我怕女儿要亲子活动我没时间。
我怕女儿要辅导作业我没时间。
我怕女儿要出去旅游我没时间。
我怕女儿要干什么我都没时间。
有时间，我也怕没钱。
我感到恐惧。
所以，我给自己的目标是：努力拥有选择自由。
** 承认和正视“没时间”，努力追求“有时间”，是我前进的根本。 **
我从永澄老师身上学到了很多，我很尊敬和感激他。
但我对他的这一段话表示异议。
仅对他这一段话。
特别是想到，如果我老公也这样想。
而对于其他人，我想问三个问题，希望你能诚实地回答自己：
1.你最近一次因为没时间中断的计划是什么？
2.你最近一次因为没时间放弃的目标是什么？
3.如果你有时间，你能不能坚持？
三.承认“没时间”再谈“挤时间”
在说“没时间”的时候，
除了要受到“推脱”、“借口”、“没能力”、“不会时间管理”的质疑外，
还经常会被另一句话顶回来：“时间挤挤总是有的”。
人们总是说时间挤挤总会有的。
但这一句话却被更多地用来要求别人。
和错误地用来自我宽慰。
“时间就像海绵里的水，挤挤总会有的。”
那能挤出多少呢？一浴缸吗？还是一脸盆？
还是“时间就像牙膏，挤挤总会有的。”
那这只牙膏能用一辈子吗？
请首先承认这个事实：我们没时间。
鲁迅先生的原文是这样的：
“时间就像海绵里的水，只要愿意挤，总还是有的。”
这句话我理解的重点，不是时间总会有的，而是只要愿意挤。
正是因为没时间，才要去争，去挤。
善于去挣、去挤，它就有。
不去挣、不去挤，它就没有。
而单纯跟你说“时间挤挤总会有的”，
要不是就是随便接话，要不就是你领导，要不就是在推销课程。
你需要告诉自己的是：时间不多了！
时间不多了，所以立马能做的事情立马做。
时间不多了，所以大的任务要抓紧开啃。
时间不多了，所以不要被无关事情引开你的注意力。
【本来是要写结营作业的，但是听到了永澄老师第三讲中的一句话，触发了强烈的情绪，关于没时间这个话题想到了很多很多刹不住车。以上仅仅为上篇，还有下篇的《四.试着描述你的“没时间”》《五.给“没时间”一点时间（支持篇）》《六.给“没时间”一点时间（规划篇）》，只有学会与没时间相处，不要歧视它，害怕它，回避它，否认它，批判它，把它当朋友而不是敌人，承认它，正视它，了解它，帮助它，体谅它，才能得到它的帮助，你才能坚持。由于结营文章有时间期限，所以先交稿回答必答问题。越深入地学习，越觉得需要学习，我对很多理论和模型都学习的不到位。结营只是一个开始。】
作业问答
结营作业说明 | 请书写您在训练营中学习和实践的收获和体会。
您也可以直接回答以下问题：
一.在三天的学习中，您的哪些认知被更新了、学习到了哪些知识？
1.学会从本质上去思考问题。
2.学习试着描述记录问题，做问题分析分解。
3.做每件事情，都思考如何化为己用，变成我的能力，可否产生作品。
4.允许不完美，区分需要完成部分和刻意训练部分。
5.虽然分身术训练没有完成，但是我现在都习惯一有事情就跳出现实场景围观下自己，让我可以保持理智和探究他人与自我的诉求。
6.不纠结，不内耗。
7.慢慢把生活修正成自己希望的样子
二.请回顾一下18天中的心态变化是怎么样的？
四.在训练中，您是否有过放弃的念头？如果有，是什么力量让您继续持续下来？未来，您要如何更好地利用这种坚定的力量？
- 我参加高级海比特训练营的整个经历，就是一个在** 放弃与坚持较量** 的过程：
【犹豫是否报名】—【选择报名】—【努力】—【逃避】—【追赶】—【搁置】—【争取】—【补习】—【总结】 - 完成高级海比特训练营Day1Day2的作业，是我 进行的【追赶】，而在《高级海比特训练营Day1作业》中，也记录了我从【犹豫是否报名】开始的这一段的情况。
1.开高级海比特的时候，正处于总结输出习惯岌岌可危的时候，一大堆任务考试工作压得手忙脚乱头脑发晕，但是报名刻不容缓机会难得，虽然担心作业完不成总结学习花时间，但是，先报着吧。。。慢就慢一点，自己不能放弃自己。。。
2.我最大的问题是目标设定与自身的时间安排不匹配。我没有时间。
3.一旦感觉完不成，我就很懊恼，就选择逃避。逃避是选择性忽略，自我欺骗，拖延，不敢面对。我觉得 逃避 是我努力路上的最大敌人。
4.永澄老大的话给了我莫大的信心：如果不能把握规律做这个阶段应该要做的事情，你纯属自虐。我要兼顾工作和管女儿，我能自由支配的时间真的很少，前两者是我的底线。我希望通过成长来更好的工作和生活，我不能本末倒置。
5.降低标准，给自己点缓冲，选择做与不做，不要有心里包袱，一件件来。
6.要事优先，抓手思维，站在价值的角度思考，这些本质导向才是积极主动的助推剂，失败了就先站在本质导向的角度思考一下下一步行动。 - 而后是【搁置】，由于时间紧张与整个人的疲惫，我在权衡过后，进行了有选择的坚持和放弃。坚持训练营的学习，放弃互动交流。
- 然后是【争取】。在星期二的时候看到官方运营发出结营作业与截止时间的时候我知道我是完不成的。因为我只能努力凑出最多每天两小时的不确定的个人时间。周二与周三晚上我用来完成《进化》杂志的美编设计。周四晚上我单位开会到11点，我是临近12点到家的。我不想来不及交作业，这会让我在写作业的时候心情不好，产生懊恼和自我否定的情绪。谢谢若晓沐，给我放宽到下周一。
- 然后是【补习】和【总结】，我在这几天的片段时间里，回顾课程，爬楼看留言，浏览其他同学作业，尽可能查漏补缺，并在周六对高级训练营的学习进行总结。
三.在训练中您是否发现自己最需要提升的部分？如果有，那是什么？如果得以改进，您会变成一个什么样的更好的自己？
1.我觉得我的理论和模型学习的不到位。由于我都是利用上下班车上的时间听音频的，所以没有随时记录和画思维导图，我觉得很遗憾，幸亏还有小伙伴们的总结。但是看了小伙伴们优秀的导图和总结，更加觉得心有不甘。多想和初级时候一样，把音频自己转录成文字，我觉得我可以使用讯飞语记试一试。期待实验和回听复习。
2.虽然我决定坚持训练营的学习，放弃互动交流，但内心是很羡慕和遗憾的。我觉得说出来的过程就是一个自我审视的过程，而又能有导师指引，浪费了真可惜。
五.在刻意训练中，您获得的最大的收获是什么（不少于3条）？
1.不以表象的完成为目的，学会使用分身术结合察觉表审视自己的状态。
2.工具是用来达到目的的，让人支配工具，而不是工具支配人。
3.决定开始训练了，就不要想意义，不要内耗。
4.在疲惫促发停步模型的时候，就去休息下，回头再来。
六.刻意训练是能力提升的最佳手段，接下来，您要如何更好地使用刻意训练？
近期确认需要可以训练的能力有：
1.本质导向 之 要事优先
手段：“三件事”打卡；不定时填写觉察表(如果我今天不想去完成习惯养成训练就去填张表)；消化巩固在高级训练营中学到的内容。
2.记录更新的认知
手段：向风雨阳光学习；试着填写信念更新表单
3.快速阅读
手段：进行快速阅读的主题阅读；制作阅读甘特图
4.ID技术练习
手段：看书学习；参与杂志美编练习；向前辈学习与同学讨论；百度。
5.珍惜时间
手段：番茄工作法；合并可同时完成的任务；
