读《陷入忧郁你如何摆脱》有感

前几天网上炸开了锅，到处都在谈论一位正值年轻的女星因抑郁而自杀的事，我的朋友圈也没能幸免。

读《陷入忧郁你如何摆脱》有感

不得不说，虽然人们的生活质量越来越高，但是人们的心理却越来越脆弱。网络的普及，让言论成了利剑，无情地刺向屏幕对面的人。

近几年，呈现暴增趋势的心理疾病，吞噬了很多人，多半是年轻人。我熟悉的IT行业中，程序员一职为高发人群。

没有人的一生都是顺顺利利的，总会遇到一些坎坷，挺过去我们就能看到美丽的明天。

如果你正经历情绪低沉或者轻度抑郁的低谷，那么请同我一起往下看。

曾经有一段时间，我处在情绪的波谷，大概一个月左右，那感觉很不好。唯一能平复心情的只有读书，听书，看书。

我看了很多心理学方面的书籍，对自己情绪的波动有一定的把控能力，这个把控力我叫它“自愈能力”。这个在我的文章《忙碌使我易燃，自愈使我安然》中提到过。

每个人都是一座孤独的小岛，陷入抑郁你如何摆脱？翻开阅读过的《陷入抑郁你如何摆脱》一书，摘录其中十条法则，希望能帮到一些人。

摆脱抑郁的十条法则：

1.对着镜子背背引人发笑的台词，做个鬼脸，给自己一个微笑

2.早起写封信或者打个电话给亲密的人

3.发展一些有益身心的个人爱好

4.外出旅游或参加一些社交活动

5.回想一下小时候的梦想，把这些梦想一一写在一张纸上，好好地重温一遍

6.到附近的幼儿园或者小学看看，感受一下小孩的天真活泼

7.拜访一下小时候的老师，同学朋友（可以通过电话书信的方式，谈谈以前共度的时光和互相的友谊）

8.像写日记那样把你的痛苦焦虑发泄在纸笔间

9.每天抽一个小时，做自己喜欢的事情，比如晒着太阳吹泡泡

10.不放弃学习和工作，吐旧纳新，学到老活到老

心烦意乱时，听书真是个不错的选择。像向樊登读书会，有书App等，里面的晨读和晚读，都有很好的安抚情绪的效果。