5分钟早餐

燕麦粥➕橘子➕牛奶➕核桃

我买的是即食燕麦粥。燕麦的营养价值在主食中算是NO.1. 

  膳食纤维是普通大米的10倍，可以预防宝宝便秘。脂肪是普通白米的8倍，宝宝长身体的主要来源。最神奇的是蛋白质是普通白米2倍，喝燕麦粥等于在吃排骨肉。市场上买燕麦最主要的是看配料，只要简单的燕麦配料就可以了，其他的杂七杂八的都不要 。第二看蛋白质含量不低于10g。

早餐搭配原则是：主食➕奶蛋白➕蔬果➕坚果。这就是一份非常完美的营养早餐搭配了。

5分钟早餐