被同事勾起的伤

被同事勾起的伤

1、主題：反六同事惹起我生气

2、事件：安排反六同事做个测温，表格没填完，我告诉他填完之后发给我，他就要我随便填个数字

3、即時反應：说他：你怎么这样！测温的负荷电流怎么可以随便填！是需要保存图片的！就是看什么负荷下什么温度！

4、此刻身體的感覺：打嗝，热！

5、內在對話：去你妈的！每次做个什么事都要我来擦屁股！尼玛神经病吧！有病吧你！你不知道自己去做啊！都给你指出来错误，你还不纠正！一点内疚心都没有！你他妈的犯了错误还理直气壮！好像我欠你的！去你妈的！有病！得治！！

你他妈的推卸责任说的还挺快，还挺溜！一点都没有廉耻心！不负责任的死男人！真恨不得一巴掌扇死你！还笑！笑你妈逼！去你的！王八蛋！脸皮真厚！妈的！

6、內在感受：愤怒、勾起了我的委屈

7、自己內在情緒傷痛（情緒鈎子）：小时候，每犯一个错误都是要被指责、被批评的！都是需要看别人脸色、需要小心翼翼的！所以我很害怕犯错误！我很害怕自己做的不好！我时刻保持着警惕！我要防备因为自己做错了受到惩罚！我经常迟到，然后一边想怎样去解释，来获得别人的谅解！如果我觉得自己做了哪里有一点点的不好，我都会在头脑中演绎怎样去解释、道歉，怎样去讨好别人不要责怪我，我要去看别人的脸色！

可是，这个同事犯了错误，我指出来，他根本就不当一回事，根本就不重视我说的话，态度一点都不尊重！嘴上说好，立马又跳出来另外一个方案，要我来帮他改！

我看到自己有好几个层面的部分：1）如果我犯了错误，我就是那个需要态度恭敬、低三下四的人！我需要讨好、迎合，我需要请求他人的原谅！因为我犯错了，我对不起他，给他人添麻烦了。我让对方操心了，是我不对！

小时候妈妈经常纠我的错，盯着我一点小毛病小问题不放，一定要我改正！就算我考98分，妈妈还会问另外那2分呢？你是怎么错的？你怎么没有拿100分？我感觉很委屈！我没有被看到！妈妈没有看到我努力得到的那98分，却只看到我疏忽没有得到的那2分！

不管我做什么，都需要去跟别人比！可是妈妈只把重点放在了“比较”上面，却从来没有教过我怎样去“赢”，她只提问题，从来不会帮助我，带领我去突破自己，去创造和去挑战。所以，在我的内心就是一个声音：我不行！我比不过别人！

在高中跑步比赛的时候，我第二圈跑的比第一圈快多了！我觉得自己要保持体力！其实内心有个声音：既然你觉得我不行，我也不愿意去努力了！

妈妈对我的教育，只有发现问题，没有解决问题，就像陈浪老师说的：反六只破不立！由此造成我一直以来对自己缺乏信心。尽管我再怎么努力，我都达不到你的期望，你总是看不到我的努力，也看不到我做到的地方，我再也不想去努力了！

2）我看到自己的第二部分就是：我都指出来你的错误，你就应该用毕恭毕敬的态度来改正！我看到自己反六模式启动，对于他人的错误总是有很敏锐的洞察力！当我指出他人错误的时候，我一般倾向于态度温和，但是有一个条件：我希望对方态度良好、积极配合。

当我指出他人错误的时候，我觉察到自己是居高临下的。如果你配合，我就原谅你，我甚至还会对你有一点包庇，内心希望：我这样对你了，希望下次我犯错的时候你也给我一点面子，不要把我揪出来！

我用包容他人犯错的方式来交换下一次我犯错时不被惩罚！

可是，当对方不把我当一回事，根本就不在意这个错误的时候，我发现自己的努力白费了！他根本不吃我这一套，他还理直气壮！犯了错还可以理直气壮的？我惊呆了！犯了错不应该是像罪人一样畏手畏脚的吗？怎么可以这么任性？！

这个反六同事做了我想做却不敢去做的事情。我！很！愤！怒！

8、限制性信念：犯错是不对的！犯错是不被允许的！犯了错就应该态度良好，观察、讨好、毕恭毕敬！犯错了是不能理直气壮的！犯错的人就应该低头认错！

我是不行的！我不能犯错！既然不能犯错，我还是别做了！千万不能用尽全力，如果用尽全力了还没做好，说明我就真的是不行，无可救药的不行！如果我没有用尽全力，没有做好，那是因为我没有用尽全力，对吧！所以做什么，我都需要有所保留，留条后路！

9、臨在後看到的真相和可能性：反六同事可能确实觉得自己犯的小错误不值一提，他没有认识到这个负荷电流值的重要性。也可能是他的模式，害怕自己不行，否定别人的意见。这些都是他的！与我无关。只是他的模式刚好照见了我的模式，我们采取了不同的模式来应对自己犯错这件事情。实际上，他经常犯各种各样的错误，做事效率也不高，可能这是他获得与他人连接的另外一种方式。

10、可調整的回應和選擇：看到这个同事的模式，看到自己的模式，也看到自己情绪背后的恐惧，允许，接纳。只是看到！