RIA拆书法——拆10
片段10心灵演练与确认
选自《高效能人士的七个习惯》片段
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施行自我领导不是只要撰写一个使命宣言就成了,它是一个确立愿景和价值观,并让自己的生活遵从这些重要原则的过程。右脑会在这个过程中帮助你进行心灵演练,并对正确行为加以确认。这会让你的生活更符合使命宣言,也是“以终为始”的另一种应用。
确认应该包括五个基本要素:个人、积极、果断、可视、情感。例如,“发现子女行为不当时,我(个人)能以智慧、爱心、坚定的立场与自制力(积极)及时应对(果断),结果让我深感欣慰(情感)”。
这个过程是可视的,可以进行心灵演练。我每天都可以抽出几分钟,在身心完全放松的情况下,想象孩子们可能做出的各种不当行为,以及自己的反应。我尽量设想每一个细节,想象的细节越生动,脑海中的影响越清晰,就越能深刻体会到那种感觉,仿佛身临其境。
I.用自己的语言重述知识
自我领导不是纸上谈兵,它需要在确立愿景、目标以及价值观后在生活中付之予行动的过程,而有效的自我领导应包含五要素,即个人、积极、果断、可视、情感。这个过程可以进行心灵演练,你可以想象可能会发生的事件细节,设想自己会做出何种反应,这些反应应以五个基本要素为准绳。
A1.过去的相关经验(修改1)
我曾经在笔记本上写过这样的自我宣言“我要成为一个温和的人,气不顺时少说话”,并暗暗在心里告诫自己以后日常生活的言行务必要遵循这条原则。但到了日常生活中,我常常“忘记”这个宣言,言行并没有以这项原则为要求而改变,至今为止未能学会在气不顺时好好说话或少说话。
现在,我知道可根据个人、积极、果断、可视、情感等五要素进行心灵演练引导行为,这对我来说是一个很有帮助的启发.
A2.将来如何应用
儿子有一个不好的习惯——喜欢“断章取义”。
比如,小姨说可以带他去玩,但前提条件是要把作业做完。他就会跑去跟外婆告状“小姨不带我去玩”。今天,这类事件又再次发生,我(个人)决定晚上(果断)和他好好聊聊。我需要进行场景演练(可视),想象一下,如果他像平常一样对我的提问沉默不语,我不能像平常一样大声呵斥他“请回答”,而是耐心等待他;如果他像往常一样以“我不知道”来回应我的提问,我不能像往常一样质问他“你怎么会不知道”,而是慢慢引导他(积极)。最后,晚饭后我要加以确认,运用已演练好的方法和他好好沟通,得到让我满意的结果(情感)。
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