应对挫败

1.人生的道路总是坎坷不平的，通往成功的路上更是挑战重重。所有的挫败和挫折都是生命中的一部分，它们的出现都是正常的。当挫折被重新定义为“学习经验”时，就能为当事人带来积极的意义，用成熟的心智看待挫折，也是后天可以习得的技能。聚焦目标，立即行动。

2.生命体验会让我们拥有自己的信念体系，并在人生中起着重要的引导作用，无意识的思维模式会形式消极的认知，引发消极的感受，形成“限制性信念”。“爬行动物脑”是人类大脑中最先出现的脑成分，与“边缘脑”(情绪脑）共同负责荷尔蒙应激反应，当遇到危险和压力的时候，会自动启动保护功能，做出瞬间应对反应——战斗、逃跑、僵住不动。

3.进入青春期后，“爬行动物脑”和负责认知能力的“思考脑”会同时工作，本能反应被“思考脑”重新解读，形成“限制性信念”。

焦点解决的方法是运用“正向构建“或寻找“例外”的方式打破限制性信念。如何更好的应对挫折的发生，一个很好的方法就是做好预判，对于有可能遭遇的挫折和失败，提前做好心理建设，在认知和行为两个层面做好可能面对障碍的准备，做好备案，一旦意外发生，就可以从考虑好的备案中选择一个合适的方案采取行动。

如果出现挫败怎么办?接下来我们可以做些什么？能让这个挫败也有所转变，主要的事情转变认知，提前预防到了以后及时应对，就这三件事儿，生活中就是有很多各种各样的情况出现，就是不如我们的意能咋地，日子该过还得过呀，该往前走还得往前走，那孩子出问题了，那孩子该要还得要。这关键怎么调整挫败的意义:主要说的就是我们要一般化，并且重新建构挫败，一般的话就是有挫败很正常，不顺利很正常，重新建构挫败的意义，那就是挫败是我们成长的机会。是好处。

2024-5-7    22:12