【向成功人士学精时力课·第4.4讲学习日志】

这是2019年3月28日“崔律精时力 之 成功人士精时力”系列课 第4.4讲（高效秘诀(中)）的学习日志。

<学习日志>

1.我在本讲中的收获：

1.1 课前回顾

1）崔律：除了会议之外，线下拆书帮的活动等活动、线上精时力的学习等，在这里面学习知识并不是最重要的。对成年人来说，获取知识也许是50%，另外50%是关系，比如跟大家在评论区的互动，在课程中崔律与大家的互动、大家彼此之间的互动等都是获得温暖所不可缺少的。
我：过去几年里，我的重心是学习成长，18年以前以阅读书籍为主，18年以后以阅读书籍和微课学习为主，辅以参加线下拆书活动。然而在这些不同的学习渠道中，我几乎都是只关注获取知识这一点，很少会去关注关系力。比如，在崔律的精时力日志打卡系统中，小伙伴们已经开始大量互动，给其他人点赞、评论，然而我还是只停留在听课、写日志、打卡、po到简书这样的最初的循环中，没有突破。
过去我有很多不去互动的借口，例如我会觉得小伙伴们有很多碎片时间，比如通勤时间，所以这是利用碎片时间来完成的。而我都是走路上下班，没办法看手机，所以没有去打卡是很正常的。另外我也会以打卡的内容没办法在电脑上浏览为借口而不去做，以自己不习惯刷手机（已经忘记了过去有一段时间沉迷用手机刷小说的黑历史了）为借口……
A2：将“在精时力打卡群中点赞和评论15分钟”列入日清单，安排在中午午休后进行（12:30、12:45左右），明天先尝试一次看看。

2）崔律的发现：过去一些学霸们只是自己认真写日志，现在也开始慢慢抬起头，到外面去看看，给小伙伴们点赞、留言，这是非常棒的现象。这也是关系力的体现。
崔律：作为学霸们（爱读书、爱拆书），通常过去习惯的是一个人埋头苦干，因为学习可以一个人搞定。但是关系力是没办法一个搞定的，所以学习关系力不光是学习技巧，技巧是表面的方式，更多的是要改变自己的思维方式。

1.2 今日内容

1）每天推动目标3步

夏琳·约翰逊常常制作一天的6个以内的要务清单，包括3个当天必须做完的事情，也就是当下的要务/要事，另外还有3个旨在完成年度“推进目标”而采取的小步骤。所谓“推进目标”指的是为了推进年度目标所要完成的小目标或者小任务，是从年度目标一层层推导出来的。这提醒我们除了关注当下要务以外，也要关心能够推动我们实现年度目标的任务。当然，首先要有一个重要的年度目标。
这让我联想到崔律在日清单中讲到的一日三分法的一种模式：上午：未来工作；下午：当下工作；晚上：成长/家庭。当下和未来两手都要抓。
我虽然不能保证每天都在推动自己的年度目标，但是每周都会推动年度目标，因为在制定周计划的时候会回顾更高维度的目标，例如月度目标和年度期待，然后将分解的一些任务放到周计划中。
“今天我们向重大目标迈出三小步，这看上去没什么大不了的，但是坚持每天走上三小步就等于朝着年度目标推进了750步。”
感觉这里是“积跬步以至千里”、“水滴石穿”的效果。崔律在区分推动目标和目标分解的时候，不知道为什么让我联想到有点类似重塑碎片化时间的乘法和除法的区别。推进目标是从小到大，目标分解是从大到小，按照流程、层级或者时间分解项目/目标。

2）休息片刻的特殊意义

过去我们已经知道休息很重要，知道“休息≠偷懒”，知道休息可以帮助我们恢复精力，帮助我们产生创造力。很多成功人士也在使用“工作-休息”的节奏。
【新知】休息能带来更为深远的意义。休息有时候像安慰剂，其实没有疗效，但是因为我们认为它是良药，它就真的产生了效果。
崔律提到的例子：克制饮食来减肥一星期，然后就会疯狂反弹。学习一段时间，就会疯狂反弹看小说、熬夜。
为什么会有这样的反弹呢？其实是因为心理作用。比如说前段时间感觉自己很辛苦，之后就会想要放松。而如果我们适当地休息，就不太会反弹。

2.我过去的做法：

【休息片刻的特殊意义】感觉崔律说的第2个例子妥妥就是我啊。从2015、2016年开始断断续续地尝试戒掉看网络小说的习惯，然而总是会间歇性地反弹。虽然到了2018年已经大幅度改善，然而寒暑假还是会失控，因为会觉得自己平时工作、学习很辛苦，假期就应该好好放松，然后就没日没夜、黑白颠倒地看小说。所以，这也是我给自己的工作定义为“规律作息”的一大重要原因。但有一些固定安排（上课、答疑、自习辅导）等的时候，有很多我想做的事情或者应该做的事情的时候，我就不太会沉迷看小说。但是一到寒暑假，即使给自己安排一些学习任务，但是因为缺乏工作等的强制性安排，自己就很难控制自己。
A2：平时的时候也要适当地休息，例如隔一段时间去周边走走，打算过段时间重启自己每月一次的户外徒步，偶尔去跟朋友做个SPA，这样也许就不会让自己的心里积累很多压力，就不会在寒暑假疯狂补偿自己。
清明节假期已经跟一位朋友约了要去做SPA，跟另外几位朋友约了若是天气好就去拍美照，期待ing~

3.我今日的刻意练习：

最近习惯性防卫比较严重，早晨虽然有在直播间听课，然而貌似什么都没听进去。傍晚的时候，准备写日志了，发现什么都不记得，于是先回听了课程，然后开始写日志。
所以虽然今天有刻意地休息，但是算不上是听完课后的刻意练习了。
最近一两周内发生了很多事情，让我充分体会到了“一字之差”可以产生的重大影响。也因为周二的连续性、大幅度崩溃，所以为了缓解情绪和不安，在周二晚上查看日清单和日历后，买了周四中午12:30的《夏目友人帐》电影票，想要通过一些美好的故事、美好的画面，让自己放松，让自己重新获得生活的美好。

4.我的疑问(周六答疑)：

无

5.其他想说的话(如有)：

无

6.【学霸实践】到3个小伙伴的日志里去留言。

写到这道题，开始去小伙伴的日志里留言。