有些时间必须要用来“浪费”

我们每个人都想做一个高效能的人，能够精力充沛地处理好工作和生活中的每一件事情。但实际上我们经常会因为精力不足、心情不好、缺乏毅力等因素影响做事的效率和目标的达成。

起初我认为自己办事效率不高是因为没有抓紧时间，于是去看很多关于时间管理的书，希望能有效利用每一分每一秒，以为只要通过时间管理、减少时间的浪费就能解决效能问题。

实际上这样做，只是给自己打了两天鸡血，两天过后，该刷剧仍刷剧，该闲聊仍闲聊。时间管理法除了让我更焦虑、更愧疚之外。并没有让我得到实际的改变。因为大脑长期处于高速运转状态，保持专注和紧张太难了。于是我又回到了“懂得了许多道理，仍然过不好这一生。”的魔咒中。

阅读《精力管理》这本书后，我才明白，管理精力比管理时间更重要。精力好，做事可以事半功倍。

为了保持良好的精力，提高效能，有一些时间是必须要用来“浪费”的。比如体能锻炼、陪伴家人、与友人相聚、做总结反思等。

书中提到的精力管理包括体能、情感、思维、意志四个方面。

一、充沛的体能是精力管理的基础。我们要将投入在体能锻炼上的时间视为神圣不可侵犯的。因为它是一切的基础。

以前我觉得每天有很多忙不完的工作要处理，拿出一大块时间来做体能锻炼，感觉很舍不得。担心缩短工作时间会影响业绩。

虽然每天上午的10-11点其实是我的精力低潮期，这段时间的工作效率是极低的。但我也忍着，硬着头皮坚持。

读了这本书后，我下定决心每天早上花30分钟的时间进行体育锻炼。坚持一段时间以后，我明显感觉到整个上午精力都充沛了。运动分泌的多巴胺让工作情绪也更饱满了，工作效率实际比以前提高了。

二、积极情感可以为保持良好精力提供动力。

积极情感包括学会倾听、表扬他人、定期陪伴家人和朋友聚会等等

每当在工作中产生倦怠、自我怀疑导致情绪消沉时，不如先放下工作，约好朋友出来，一起聊聊天吃吃饭，放松一下。

通过与朋友聚会，在朋友那里得到鼓励和肯定，或者启发和提醒，都能有效地让人从负面情绪中走出来。获取的情感精力，可以化为工作的动力。

三、建立积极的思维方式。

书中提出建立积极的思维方式的锻炼方法有：通过总结反思、或者写日记这种方式进行自我积极对话等。

我曾经问过一位掌管500亿资金的债券投资人，他是如何连续几年在市场上都能做到TOP1的盈利回报的？

他说首先要承认真相：每个人都很难突破自己性格中的短板。所谓“江山易改、本性难移”。人都是有缺点的，容易在同一个地方犯错。但是要相信，可以使用某些方法，积极做出改进和进步。比如他自己选择用每天写日记的方式，进行总结反思和找方法，减少自己犯同类错误的频率。

他一年下来反思日记写了二十几万字。业绩和能力也每年稳步增长。成为全国同行翘楚。

四、意志精力指的是按自己的价值观进行生活。价值观为行为提供最深层次的动力

看完这本书，我仔细总结了一下自己的价值观，那就是“尊重、真诚对待每一位人”，我把这句话设为手机桌面。这样可以时刻提醒我，处理事情的态度和原则。

当我与工作伙伴意见不合发生矛盾时，回到这句价值观，也可以让我冷静下来。耐心聆听对方的想法。

当工作中遇到误解和委屈时，想到真诚是自己的初心，就不会把误解和委屈往心里去。心胸宽广了，影响自己的负面情绪也就减少了。也更有激情去投入工作。

《精力管理》这本书让我更全面的看到影响工作效能的多方面因素。帮我梳理清楚了自己的底层价值观。并以此做为每天为人处事的指导

它还帮助我建立了几个好习惯，比如坚持运动、坚持写反思日记、注意倾听、在日程表上固定安排与家人朋友的娱乐时间等。这些好习惯大大帮助我提高了工作效率。所以安利给大家。希望这本书也能给你带来一些改变。