践行日记-第2周回顾与复盘

2019-1-13 周日

~纠正上一个前面日记的一个错误，永橙老师说的是：将周日作为新的一周的开始。 很遗憾，我这次没做到。

这周所干的事情及成果（2019.1.7-2019.1.13）：

预期之内的：

1.做了个几天的周计划，并完成了。

2..阅读了关于易仁永橙公众号关于 日程、日计划、周计划、月计划、年目标、目标管理、grow模型的10篇文章，都在同一个本子上做了笔记，并开始在自己的计划管理中使用。

3..重新梳理了2019年的年目标，并初步制作了40天的月计划，以及第一个完整的周计划。

4.听了一直播中永橙老师讲的《经验萃取》、《信念》的课程，分别做了幕布的笔记，并开始在生活中实践运用。

5.加上这一篇，写了并发表了7篇《践行日记》。

6.又较为系统地学习了“反思”，并初步制作了反思的训练计划。

7.情绪表达、信息收集、灵感收集、分析和思考的A4笔记若干。

8.开始成就日记的记录。

生命之花&预期之外的：

职业发展：

暂时在家，专心学习目标管理和反思萃取

财务状况：

处于赤子状态，消费基本都是文章打赏，没有收入

个人健康：

1.难以入眠好多次，很难在2点之前睡着

2.失眠通宵了3次

3.通过冥想、零秒思考笔记、自我觉察表，抒发并引导好了情绪

4.尝试了若干解决失眠的方法，并最终初步找到解决方案

娱乐休闲：

1.看了几集动漫

2.回忆了《潘德的预言》游戏

3.看完了《三体1》，正在看《三体2》

家庭：

1.与父母相处总体还算愉快

2.与弟弟没有多少交流

朋友及重要他人：

1.与成都的邻居的联系

2.给朋友写了一封信

个人成长：

1.主要集中在目标管理和反思萃取中，管理能力、认知与思考力的提升、自我假设的优化等

自我实现：

1.日记写的很愉快~

2.感到有些疑惑，做的太少了

总结：

1.这周预定的任务都完成了。

2.对于健康管理需要特别特别加强

3.人际方面，交流还是太少，同频的还是不同频的都是如此

4.好像是“大块时间学习，却没有投入工作上”的反应，不过要求暂时也不高，接下来可以考虑练习一些实用的电脑软件，比如一些编程、毕业设计用的软件、写作和笔记软件、精深下Office、竖屏思维导图……

5.当然，除了健康外，其他与目标无关的没空做也行，尽力就好

6.回顾的任务每天也该有安排，集中周末一天整理和回顾，有点笼统，同时熟练度也不会增加多少

7.我渴望更多与人交流，愉快的交流、同频的交流、与更高层次的交流，以及更多的表达机会

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出入的地方是

1.萃取没能做多少，有点吃力

2.日记并没有随着熟练度的上升而减少时间，这一周一直是两个小时以上的书写和上传

3.并没有像上次期待那样，10:30躺床上，然后很早就能睡着

4.计划了时间的使用，但是并没有去做多少人际的投入，反而耗费大部分时间在娱乐上

原有的假设：

1.我觉得萃取这项任务会让其他事情越做越好、越做越快的事情，内心应该很乐意去做

2.以为只要规定了时间，就可以在时间范围内做好；日记就应该是一个半小时之内的事

3.以为只要时间安排合理，在正确的时间入睡，就能很快入睡

4.以为只要留够时间、然后跟着内心，以为人际交流不需要特别的思考和计划

更加符合实际的假设：

1.萃取属于思考和操作层面，而这两个领域我都还在适应阶段，所以萃取也需要特别的安排和计划

2.1个半小时并不能满足日记的要求，同时我需要通过平时投入和萃取的方式进行速度提升，暂时不规定时间

3.失眠是多方面的因素，于我而言，肝脏不好，神经也容易感到压力，比较敏感。所以接下来继续早早上床的同时，特别要进行按摩，饮食也要特别注意蔬菜水果和开水的补充，最后就是去好好按照计划锻炼身体

4.留出时间只是人际交流的必要条件之一，另外需要专门计划并去萃取

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下周安排

还没做完，明天发布。