瑜伽练习

已经连续三天没有锻炼了，心中有个声音在呐喊。于是决定今天必须锻炼，做什么锻炼好呢？下班到家7点40 了，自己休息一会半个小时过去了。娃希望我陪她出去玩会，然后就要带她洗澡洗头发。帕梅拉刘畊宏都不适合了，那就瑜伽吧

瑜伽是很好选择，一方面它可以在洗澡后练习，另一方面她是相对温和的锻炼方式不会吵到他人。之前练瑜伽，都是在抖音上找一个体式慢慢练，没什么章节。今天在B站找到一个60分钟的排毒瑜伽，时间正合适，老师的声音也不错，最重要的是体式讲解的相对清晰。在近期就跟着这个视频练习了。长期跟着一个视频练习也是我跟图图妈妈一起跳帕梅拉得出的感受，一段时间跳同一个视频，第一，比较了解视频的内容，不用频繁盯着视频影响练习；第二，对动作的要领掌握的更深，做的越久了解的越透彻也就做的更加的标准。这跟学习是一样的，学习一个东西很容易忘记，如果再加一个时间去复习去思考那么就会记得很牢固，在脑海里留下很深的印象。

洗漱好已经9点半，房间比较小，将就着打开垫子跟着老师进入瑜伽练习。最后差不断练习了45分钟小孩想要睡觉了，于是关掉视频做个简单的拉伸，招呼孩子睡觉。瑜伽不像强烈的有氧，练习后会出现肌肉酸痛，之前跳完帕梅拉会出现整晚的肌肉酸痛睡不好，练习瑜伽身心比较舒服，很快就进入了睡眠。工作日时间不够可以通过瑜伽练习来调整，既锻炼身体又舒展心胸。周末进行有氧锻炼，减减我的小肚子。图图妈妈跳了一段时间帕梅拉，肚子已经瘦了几厘米了，我开始的晚，昨天量了下毫无变化，再接再厉。