重修瑜伽之旅第二天

今天主要是体能练习，重点学习了拜日式A式。

        来上课前，身体还有明显的酸痛感，做完体式练习后，全身都轻松了。就是因为这样，我才会喜欢上瑜伽，每次练习完心情特别好。可是连续两天全身的酸痛感，也让我强烈体会到不经常锻炼的后果。

简版拜日式口令词

科普一下拜日式：

         拜日式（太阳致敬式），瑜伽体位练习的初级入门方法，一般由十二个姿势组成，可用于热身，有利于舒展身体，平和内心。

       古印度瑜伽师的一个练习方法。据说这是古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造的十二个姿势。所以做拜日式时，心中要满怀感激之情。

        拜日式分A式和B式，有初中高三个级别。通常以一套完整的拜日式A和B开始一次瑜伽练习之旅。

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课堂小插曲1：

       课堂小练习过程中，每个人都被点名重述拜日式口令词和体式，但是没点到我，也许我脸上不经意的显露了小开心的表情，自己都没发现，被老师给发现了。

       老师说，晓慧你是不是特庆幸没点到你。

       我狡辩说，我还真没那么想。

       可是我猜，表情一定提前出卖了我。

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课堂小插曲2:

      练完体能训练后。老师对说我特别会偷懒。

      我眼珠转了一下，回想了一下说，是吗？我有偷懒吗？

     老师说，你是不露声色的偷懒。

     我........

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复盘总结：

【苹果】

1、很用心练习和体会，发现了冥想过程中的皱眉的原因，是因为自己分心思考事情，导致太过用力。

2、回到家坚持整理了一部分笔记，很满意。

【洋葱】

1、有一个拉筋动作，被老师压得想哭，非常想放弃坚持这个体式。[改进]其实还没到极限，希望下一次可以坚持住。