正念半日止语感受

练心，应当如同健身。将能提升你身心健康、生活品质与生命内涵。

今天上午，和老师同学一起参加正念半日止语静心营。

每个人安静地与自己在一起，专注，安然，平静，舒展，放松。

在这样的场域中，平时生活中奔波的那些面具和外壳都会被卸下，会慢慢看到，感受到，体会到一个可以放松，放慢，如实的自己。

与自己全然地在一起。这一份静默，是神圣的，非常治愈。

觉察到自己，自己的呼吸，姿势，表情，自动化反应模式，细微感受的变化。

静修中，发现自己的呼吸变得越来越深入，从胸腔，到腹部，到下腹部，觉察到自己走路时那种不自主地前倾迫使自己快点，快点，觉察到自己左右肩不平衡，右肩承受了很多责任压力，左肩储存了许多被压抑的情绪。

这些觉察和看到，让我知道自己在快节奏的生活中自动习得的惯性模式，我曾卷入这些模式中急匆匆地略过我的生命。

止语带来某种体悟，或是一个崭新的视角。只要心稳定，慢慢就会体验到单调的丰富性。心能安住单调是一种能力。