秋季减肥好时机，做好这5点想不瘦都难！

炎热的夏季悄然逝去，凉爽的秋季来临，对于想要减肥的妹纸来说，秋季是最理想的减肥时机，那么，秋季吃什么减肥效果最好呢？

一、多吃蔬菜

蔬菜里含糖量、脂肪等物质相对较低，含热量也低，因此多吃蔬菜不仅对身体好，而且也能达到减肥的目的。可以食用一些南瓜、萝卜、冬瓜、西芹、莲藕、花菜、毛豆等。

一些蔬菜中含有大量的纤维素，能够降低身体对热量的吸收，也能够增加体内堆积的排出，脂肪容易排出，自然容易瘦。

二、晚上少食

一般来说，晚上可以适当少吃一些，尤其是睡前三小时内，尽量不要吃。

因为晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃。

三、定量吃饭

绝对不要暴饮暴食，也不要边看电视边吃饭，容易吃多，要细嚼慢咽，让大脑产生“吃的足够多”的感觉。

四、经常运动

运动是健身和减肥最佳伴侣，再加上秋季秋高气爽，正是锻炼健身的好季节。

想要快速减肥，运动是必不可少的，通过健康的有氧运动消耗身体热量才是减肥的王道。

五、瓜果进食

秋季也是不少水果上市的季节，可以食用一些苹果、香蕉等食物，苹果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪，而香蕉脂肪含量很低，而且含有丰富的钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥的理想食品。