穿越日记第188天

2019年12月31日

一、365天穿越日记第188天

1、家名：幸福圆满之家。

2、家风：健康和睦。

3、家规：（1）每天表达感恩3条以上。（2）承诺的事情坚持做到。（3）每天表达对家人和他人的看见及爱。

4、使命：自我觉醒，引领家族，圆满精进。

5、愿景：子女孝顺安康，兄姐情深圆融，家族圆满。

6、身份：我是贤淑善解人意的妻子，我是孝顺的女儿，我是智慧的母亲，我是家庭圆满的引领者，我是有责任有担当的员工。

7、信念：我是因，世界是果

健康：身心灵合一才是健康。

婚姻:幸福是一个人的事，婚姻是两个人的事。

亲子:（1）.每个孩子都是独一无二的种子，只需相信。（2）.每对夫妻都是发现美的使者，只需训练。（3）.每个家庭都是成就圆满人生的花园，只需感恩。

学习:学习不仅是外求知识技能，更是内践自信圆满。

金钱:金钱是有灵性的，是为生命服务的仆人。

8、价值规条。

自由 （1）.当我能迈动腿走路时，我是自由的。（2）.当我想去我想去的地方时，我是自由的（3）.每天按时下班时，我是自由的。

安全 （1.）和家人在一起的时候，我是安全的。（2）早晨睁开眼睛的时候，我是安全的。（3）每月工资能有些余额的时候，我是安全的。

幸福 1.当呼吸的时候，我是幸福的。2.听自己喜欢的书或音乐时，我是幸福的。3.给母亲打电话，能听到母亲的声音时，我是幸福的。

9、从小到大具有的能力

吃饭，穿衣，走路、睡觉、说话、聆听、微笑、哭泣、表扬，批评，学习、工作、回归、觉察、感恩、欣赏、赞美、看见等等。

内：觉察、回归、看见

外：感恩、赞美、聆听

10、行为：每天写觉察日记，每天做零极限至少1000次，每日冥想1次，每天读大学或中庸、祈祷文半小时到1小时，每天写感恩日记10条以上，每天表达对家人或他人的赞美、看见，每天聆听孩子说话，练习聆听他人说话

11、环境：涵德智心馆，家庭心学院的各位老师及伙伴们，工作环境，家庭环境等包含我在内的一切人、事、物。

        一年又匆匆地来到了最后一天，既有点害怕迎接新年，又有点期待新年的到来，想给新年好好做个规画，又有点杂乱，这两天需要好好梳理一下。

习惯性情绪：感慨。背后的想法：这一年真的很不容易。信念：播幸福的种子。

二、感恩日记

1.感恩天地滋养万物，感恩国家繁荣昌盛，感恩祖先福德护佑，感恩父母养育之恩，感恩老师传道授业。

2.感恩心学院老师和伙伴们对我的关心和引领。

3.感恩先生和孩子的陪伴和支持。

4.感恩去医院看医生，医生态度挺好，走出医院大门时 ，突然想起30年前自己其实有机会改学医的，因为自己的犹豫而错过了，一切都是最好的安排。

5.感恩儿子下午出去买菜，我抱着小羽送他出门，体会到他送我上班的感觉，心里有点空落落的。

6.感恩科室主任下午给我们这些有孩子的人放假，顿时感到领导很体贴。

7.感恩看到单位有些人晚上还在加班，真的很辛苦。

8.感恩要过新年了，想到孤身在外的老公，给他发了个小红包，让他自己买点好吃的，没想到老公立马发给我一个更大的红包，爱出者爱返吧。

9.感恩想好好做做2020年的规画。

10.感恩看到群里伙伴做的规画，很细致，值得学习。

11.感恩大姐发微信提醒我过节了给家里做点好吃的，感受到大姐的关心。

12.感恩同事给我打电话告知放假的事情。

13.感恩在医院碰见有要钱的聋哑人，毫不犹豫把身上零钱给了他。

14.大姐对母亲的照顾。

15.感恩为我们提供服务的一切物品。

16.感恩一切的发生，我接受我自己，我赞同我自己，我的世界里一切安好。