站桩、冥想杂记（二）

图片来自峤。

昨天我把自己朋友圈的桩后心得体会汇总分享到微信公众号和其他几个自媒体平台了。文章发出去没多久，就有两个朋友说要学习站桩，有一个人还亲自到我家来，在我家站了几十分钟。

她们让我看到了分享的意义，把马世琦先生的大爱传播出去，造福更多的有缘人，真的是一件很开心的事情。健康靠自己，需要我们每一个人的实践和坚持。

更感动的是一个站桩群的群主，她大概是在我的微信朋友圈看到了我的文章，特意给我私信鼓励，还主动帮我把文章分享到各站桩里了。昨天有一位桩友也把我的站桩心得截图分享到她的朋友圈，她说：“传递正能量。”

这些“陌生人”的支持与认同，真的让我非常地感动，也很感恩。祝愿会有更多的人因为结缘站桩而获得身心健康！

第82天，站桩30分钟。

昨天下午站桩的时候，被打断了几次，分神了。接孩子回家的时候走走停停，又挤车。回到家就开始感觉身体乏力。

到了晚上9点多，特别累，感觉睁眼睛都没力气。偏偏全全不要爸爸给她洗澡，我一下子变得特别烦躁，情绪爆发，说了很难听的话。

我看到了自己内在的一个非常大的问题。在我需要支持的时候，我总觉得家人应该懂我，如果他们不如我意，我就会用很强硬的态度去回应他们。

然后伤人伤己，大家都受伤以后，我才想到去安抚别人，这时误会和伤害已经产生了，自己内心的失望也越积越多。

我从小就不会撒娇，不懂得柔软（父母也不接纳孩子撒娇）。我对孩子也不太懂得面对孩子的撒娇，尤其在齐齐小时候，总是像“围裙妈妈”那样满口大道理。

全全让我改变了很多，可是在情绪低落的时候，就会看到这个旧模式依旧根深蒂固。要改变自己真的征途漫漫呢。

静坐冥想53分钟。

有越来越多“生活之外，生命之中”的朋友，和我一起体验着内在成长的喜怒哀乐，慢慢明白所谓“螺旋式的进步”意味着什么。

昨天平平说以前怎么也理解不了“痛苦是包装丑陋的生命礼物”这句话，现在开始懂得了。再回头看看过去的自己，有时会觉得过去的自己怎么那么傻呀。

只有成长以后的自己才能看到自己过去的幼稚和无知。昨晚和群里的一个大学生聊了一会儿，我对他说:“我在你这个年纪就是个白痴。”

但是我依旧要感恩那个傻傻的自己，每一步其实都没有白走的。也许用不了多久，我也会觉得此刻的我傻傻的。

刘丰老师说:“生命的意义就是不断地提升思想意识的纬度。执着于任何一个层次都是一种局限。”

第84天，站桩60分钟。

我为什么这么爱分享呢？有时到了晚上一看自己的朋友圈，发了六七条，自己也感觉有点多。可是我看到喜欢的东西就是想要分享呀。

我曾经经历过极度抑郁的时候，看到周围有那么多的人，却没有一个人可以理解我，更没有人听我说几句心里话。那是我的16岁，那时我感觉自己的胸口像压了一块大石头，艰于呼吸，每隔一会儿就要大口喘气。

昨天得到一个说法～肝气舒畅之人爱分享。我觉得很有可能是这样，我自己的体会就是从压抑到开朗，从封闭到敞开，从沉重到轻盈，从内向到“话痨”，是我的思想不断解放的过程，也是身体变得健康的过程。

我不再在乎别人会怎么看待我的这些分享了，你喜欢或不喜欢，都跟我无关，无人倾听，我就自言自语呗。 学会自我对话，真的很重要，能够自我对话，感觉真好。

第88天，站桩47分钟。

我觉得“每人每天的睡眠时间不少于8小时”是一个限制性理念。当我们持有这样的理念时，如果睡眠时间没达到就可能陷入睡眠焦虑之中。

在高三时我经历了长达近一年夜晚不能入睡的时光，那真的很痛苦。我每天吃过晚饭就莫名亢奋，白天却无精打采的。内心觉得这样的作息不对，上课时打瞌睡也觉得愧对老师，更是多了一份心理压力。

当我们不为自己该睡多久而苦恼时，我发现睡眠质量反而变好了。如今我很享受早醒的时光，可以趁家人还在睡觉的时候做自己喜欢做的事情。

过去我一直多梦，而且很多梦都记得很清楚。最近几个月我发现自己的梦越来越少，偶尔做了梦也记不住。曾经困扰我几十年的噩梦竟然会发生翻转，真是太有趣了。

过去我老做马上要高考了，可我的数学书却是新的噩梦，这让我很焦虑。现在偶尔做这样的梦，结果我会在梦里知道自己在做梦，然后梦里的自己也能自我安慰这只是一个梦而已。

我从小怕蚂蝗，最常做的一个噩梦就是梦见蚂蝗钻到肉里怎么都挤不出来，太可怕了。如今偶尔梦见的却是自己把过去钻到身体里的蚂蝗一条条挤出来，一点儿都不害怕了。

人的心境发生了巨大的变化，连噩梦都翻转了，是不是很奇妙？人生真的是一个神奇的旅程。

第89天，站桩53分钟。

昨天和几个朋友聊天都说到坚持和专注做某件事的问题。有一个朋友开始自己创业以后，觉得自己很忙，原本持续了几年的学习中断了，遇到问题以后再次陷入情绪的混乱和纠结中，她自我反思“忙”其实只是一个借口。

每天哪怕抽10分钟出来读一页书，或许每天安静地冥想5分钟，……，常年坚持下去，生命的状态可能会大不一样。我对朋友说花时间在学习上绝不会影响你做生意，“磨刀不误砍柴工”。

为什么我们很难坚持和专注做一件事情呢？我自己也是最近两三年才能比较轻松地坚持，这得益于我的持续清理内在情绪垃圾和负能量。我发现越清理越轻松，越轻松越容易遇到自己喜欢做的事情。

只有自己发自内心喜欢的事情才能坚持和专注。可是在遇到喜欢的事情之前，真的需要自律和努力，保持寻找和探索很重要。如果自己做不到自律，那就加入打卡组织，借助团体的力量吧。

第90天，站桩40分钟。

今天站桩分成了两段时间完成的。全全醒得很早，她身体有点不舒服，中间陪她睡了一会儿，又要求我给她拍打脚底。

马世琦先生说站桩是前三个月最难熬，只要坚持满三个月就会爱上站桩。我很高兴自己很快爱上了站桩，过去的90天里并没有感觉到煎熬。

持续了很长一段时间的颈肩疼痛，最近慢慢地减轻了，我发现当我坦然地面对身体的不适时，身体总不会让我失望的，相信自己真的不是一句空话，需要放下恐惧，放松心情。

第92天，站桩46分钟。

前天晚上我把一些花儿搬到了杂物房，为了躲避昨天的台风。但是还有很多没有搬，有的是太重了，有的是因为我心里有分别心。

那些被留在阳台的花儿昨天遭到重创。全全站在屋里看着被"腰斩"的花儿心疼不已。阳台外小区里的两棵树在风中晃着晃着突然间也倒了，全全也非常难过。

全全祈祷说:"地球母亲，你不要生气啦。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。"不知不觉中，全全竟学了我的话。

静坐冥想25分钟。

以前在站桩群里看别人分享，说站桩会让经期越来越靠近28天，果真如此。怪不得马先生说有的女人被医生判定不孕，通过站桩却顺利怀上了孩子。

记得去年我也因为经期提前去医院看医生，医生建议做B超和激素水平测试。我不想测试激素，结果医生就凭着B超结果判定我卵巢早衰。

我有点怀疑问医生这个年纪卵巢早衰是不是有点不正常，结果医生很生硬地回我一句:"有的人三十多岁就停经呢。"真是无语。好在我已经知道遇到问题要多听听不同医生的意见了。

最重要的，我们要了解自己的身体，有自己的判断。生命有无限的可能，千万不要因为别人的一个认定结果就给自己设限。

静坐冥想32分钟。

宠物真是天生的疗愈师。每天早上无论是站桩还是静坐，猫猫都会来我身边蹭蹭，有时会静静地睡在我的脚边。

有一次在站桩群里看到有人问站桩时是不是不能有宠物在身边。我感受到了问话人内心的一种担心和恐惧。

很多人对养宠物都有恐惧，我也遇到好些热心人提醒要小心猫猫身上的寄生虫，要小心狂犬病等等。

我们在害怕什么呢？为什么一只小小的动物就会让人如此恐惧呢？想起小时候在乡下生活的时候，我们的生活是和动物为伴的。

真正的和谐是什么呢？

第95天，站桩66分钟！

敞开心扉，尽情分享。分享让生命的能量流动起来。

我感觉自己内心的热情像风一样自由，遇到阻挡就拐个弯，再也不会因为别人的不解，不接纳而停下前行的脚步。

那种心灵自由的感觉，真的很美。

第96天，站桩56分钟。

我是因为一位热心文友的分享而选择了马世琦先生的桩法。自己受益而分享。昨天那位热心文友告诉我有人在简书写文章提到因为我的分享而开始站桩。

文友特意把文章发给我看。显然作者是我微信朋友圈里的人，但是我不知道TA是谁。不过我很开心有越来越多的人因为我的分享而对站桩感兴趣。

“健康靠自己”，这样的理念对习惯外求的人来说还是陌生的。我也是40以后才醒悟过来，但是只要我们活着，改变就永远不会太晚。

今天站桩的时候，老公也起来站桩了，两个人默默地在书房站着，这个画面看起来有点儿怪，但是我却很开心。听着他一会儿拿手机看时间，我忍不住要笑。

他终于开始接纳我坚持做的事情，自己也开始实践，对我来说真是一件值得庆贺的事情。我也领悟到当我们遇到别人的误解时，最好的做法可能不是解释，而是坚持下去，把最好的状态活出来。

再厚重的乌云，也挡不住生命耀眼的光芒。

第98天，站桩49分钟。

昨天有一位高中的老同学，在我的朋友圈留言说:“我也在看了你的分享后学着站桩。"

她让我体验到了无私分享的喜悦，也深深理解了那些热心分享马世琦先生桩法的人士，不知不觉中，我也成了他们中的一员。

丁愚仁先生说:“对冲击疗法的展望是让人类进入无病无药的健康时代。”

马世琦先生说:“健康靠自己”。

无论是拍打、跺脚，还是站桩，都是靠着自己的坚持实践，激发我们以生俱来的疗愈力，健康，我们本可以无需外求的。

祝福天下苍生平安、健康！

第99天，站桩46分钟。

在2015年暑假，我曾经报过一个高尔夫球课程，但是我也才上了六节课就放弃了。那时的我身体非常僵硬，在教练面前很自卑。

后来这几年我似乎在逃避这项运动，一年内大概只有一两次陪家人去练习场，我总是随便打几下，所以过去几年一直没有进步。

昨天陪同学夫妇去下场打球，但是我发现自己的心态和身体都有了很大的变化。我承认自己对器材和规则的无知，但我非常愿意去尝试。

当我敞开心扉去体验，我不再担心别人会怎么看我了。我的身体也比以前更加灵活，尤其经过几个月的站桩，在打球的时候不再轻飘飘的，身体可以站得比较稳。

我体会到无论是那一种运动，本质上都是一样的，都要学会和身体保持连接，带着觉知去放松，放下目标，享受过程。