8个简单的习惯帮助你更好地呼吸

每次呼吸都很重要 - 特别是如果您患有慢性阻塞性肺疾病（COPD）。 应对COPD症状，如呼吸短促，甚至可能使最基本的任务变得困难，有时也不可能完成。 虽然COPD无法治愈，但您可以采取步骤呼吸更容易。

简化生活

对于慢性阻塞性肺疾病患者，每周提前计划，分娩几天，是帮助治疗症状的聪明方法。 美国呼吸保健协会（AARC）建议，首先准备不需要大量精力的简单易餐。 如果你感觉很好，你可以做一顿大餐，冻结额外的功能，这样你就可以在再次烹饪过程中吃过多余的食物。 

在开始之前，请考虑每个任务，可视化所涉及的步骤和最有效的攻击计划。 设计快捷方式，如果可以的话。 一旦你开始出现呼吸急促或任何其他COPD症状的迹象，休息一下。 最重要的是，不要害怕要求帮助。

行使

虽然运动可能似乎违反直觉，当你感觉COPD呼吸不足时，锻炼 - 如果做得好 - 实际上可以帮助你呼吸更容易。 当肌肉形状更好时，他们更有效地使用氧气，这对肺部来说是个好消息。 

在家里或在健身房里走在外面或踏上固定的自行车是开始的两个伟大的活动。 通过轻轻的手肘和定期伸展的其他健身方案可以缓解COPD症状。

更经常地吃较小的饭菜

每天吃更多的饭食可以帮助您治疗COPD症状。 据AARC称，更大的食物可能会导致胃部肿胀，并按压您的肺部，防止他们完全扩张并造成呼吸急促。 观看您吃的碳水化合物的量也可以帮助您节省能源，这对COPD患者来说很重要。

从肺清除粘液

从肺中清除粘液有助于治疗COPD症状，如呼吸短促 - 您可以用粘液处理更多的氧气。 Carlin博士建议：“保持良好的水分并使用合适的吸入药物。 根据COPD基金会的数据，胸部理疗和姿势排水等技术也有所帮助。 如果您是医疗器械的好候选人，如有助于排出肺部的背心，请问您的医生。

练习放松技巧

纽约市哥伦比亚大学医学中心医学临床教授拜伦·托马斯（MD）指出，焦虑，恐慌和压力会导致雪球效应，COPD症状恶化，反而恶化。 为了帮助您保持冷静，请尝试使用瑜伽，放松磁带或CD，并呼吸再培训。 COPD基金会在迈阿密的社区参与高级总监Bill Clark说：“减轻压力，恐慌或焦虑的放松疗法可以帮助打破升级并恢复正常状态。

得到教育和准备

根据2015年4月发表在胸部杂志上的COPD护理指南，最好的自我照顾是教育，康复和定期体检的结合。 尽可能多地了解COPD，并考虑参加肺部康复计划，以了解更多提示和新练习。

此外，COPD基金会建议您注意COPD症状和体征越来越严重，例如呼吸比平常多，额外咳嗽和痰液生产。 与您的医疗团队制定书面行动计划，详细说明如果症状恶化应采取何种措施。 如果你准备好了，你会不那么焦虑。