冥想训练营第一周

第一周冥想体验:

一般早晨都有懒床的习惯，休息的时候就更懒了。通过早上冥想的打卡，也是督促自己从床上起来，爬到垫子上。或躺或坐，去呼吸，慢慢的把自己从意识上唤醒。其次， 冥想后会顺带着做几个瑜伽舒缓的动作缓解昨天一天身体的不适。再次， 这周其实特别的焦虑，压力特别的大，我知道压力都是自己给自己的。可是当截止日期越来越近的时候，任务还没有一点进展的时候，不焦虑很难。但是每天早晨的呼吸调整，静心。白天工作中一旦焦虑起来了就提醒自己呼吸。慢慢的分解任务，一点一点的去完成。虽然任务还没完成，但相比过去的自己在处理压力和任务上有进步了。

这周感受最深的是: 一呼一吸， 关注当下。只有当下是自己可以控制和掌握的。通过呼吸不断的提醒自己关注当下！

冥想训练营第一周